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20 de jun. de 2023 · Ou seja, se você pesa 70 quilos, deve consumir entre 84 e 112 gramas de proteínas por dia. Para quem busca o ganho de massa muscular, pode ser necessário aumentar essa quantidade para cerca de 2 a 2,5 gramas por quilo de peso corporal. Nesse caso, o consumo diário de whey protein pode ser de até 40 gramas por dia.
O whey protein pode ser tomado diluído em água, suco ou batido no liquidificador com frutas, por exemplo, e a ingestão diária varia de acordo com a ingestão de proteínas na dieta, idade, o estado de saúde e a prática de exercícios físicos.
25 de set. de 2023 · 1 scoop de whey protein. 1 banana. Modo de preparo. Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva. Shake de whey com morango. Imprima a receita Pin Recipe.
O que é um scoop de whey? É impossível atravessar qualquer academia sem cruzar ao menos com uma pessoa chacoalhando um “ scoop de whey protein”. O produto já virou febre entre os frequentadores que querem consumir altas doses de proteína de uma só vez com o intuito de ganhar músculos de um jeito rápido.
2 de jan. de 2019 · O que geralmente é uma dose (um scoop) de um whey protein de qualidade. Além disso, ingerir mais do que 25g não parece gerar mais benefícios. É melhor espaçar sua ingestão de proteína em quantidades de 20-25g do que ingerir uma montanha de proteína em menos vezes.
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