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1. Pense mais positivamente. A forma mais fácil de ser feliz é se esforçar para se tornar uma pessoa mais otimista. Você pode achar que algumas pessoas são naturalmente mais negativas que outras, mas esse é um pensamento preguiçoso que o impede de ser mais feliz do que é hoje.
- Passe tempo fora de casa (preferencialmente, na natureza) Viver perto de espaços verdes está associado com melhor saúde mental, explica o estudo do Centro Europeu para o Meio Ambiente e Saúde Humana da Escola de Medicina da Universidade de Exeter, no Reino Unido.
- Que tal se exercitar um pouco? Por causa dos exercícios físicos, o cérebro libera endorfinas, que criam sentimentos de felicidade e euforia. Segundo a pesquisa da Divisão de Psiquiatria da Escola de Medicina da de Boston, estudos têm demonstrado que o exercício pode até aliviar os sintomas entre os clinicamente deprimidos.
- Durma mais. O programa que estuda o sono, realizado pela Divisão de Medicina do Sono da Escola de Medicina de Harvard, explica que em curto prazo, dormir pouco pode afetar o julgamento, o humor, a capacidade de aprender e reter informações, e pode aumentar o risco de acidentes graves e lesões.
- Medite. Pesquisadores do Davis Center for Mind and Brain da Universidade da Califórnia, perceberam em um estudo que quanto mais profundo o relaxamento por meio da meditação, menor é a produção de hormônios de stress.
- Seja grato. Expressar gratidão não é apenas um gesto simpático, mas uma prática comprovadamente capaz de aumentar a felicidade. Estudos mostram que a gratidão diária reduz a depressão e a ansiedade, melhora a autoestima, fortalece o sistema imunológico e aumenta a qualidade de vida.
- Medite. A meditação é um dos caminhos para se conectar consigo mesmo, relaxar e encontrar a paz interior. Ela nos ajuda a reconhecer nossos sentimentos e pensamentos sem julgamento, nos tornando mais conscientes e aptos a lidar com situações do dia a dia.
- Exercite seu corpo. Praticar exercícios físicos regularmente é uma maneira comprovada de combater a depressão e aumentar o bem-estar. Nesses casos, o resultado é comparado ao de medicamentos antidepressivos, e isso parece ser em parte devido aos seus efeitos no sistema nervoso.
- Durma bem. Várias pesquisas comprovam a relação estreita entre um bom sono e a felicidade. Os resultados destas análises mostram que aqueles que dormem menos ou com pouca qualidade tendem a ter mais emoções negativas.
- Esqueça a inveja. Algumas pessoas pensam que se comparar com os outros é algo bom. Poderia ser, se o objetivo fosse uma competição. Tenha uma meta para se motivar.
- Perca o medo da mudança. Este é um importante segredo para ser feliz. Na maioria das vezes, mesmo que a situação atual seja como o inferno, muitas pessoas se recusam a ceder.
- Abra mão do controle. Embora muitas pessoas queiram ter o poder de controlar a forma como anda as suas vidas, e talvez até mesmo como a vida dos outros funciona, nem tudo pode ser controlado.
- Diminua o excesso de trabalho. A realização profissional leva um monte de empreendedores e profissionais a trabalharem por longas horas. Obviamente que esses sacrifícios acontecem para que possamos realizar nossos sonhos, mas precisamos de algum equilíbrio em nossas vidas, para que possamos ser felizes.
Para além das discussões acadêmicas, é possível organizar a sua vida para ter mais prazeres e ser feliz de acordo com seus objetivos. Conheça alguns hábitos que são embasados por pesquisas e que podem ajudar você a ser mais feliz no dia a dia. 1. Agradeça
26 de out. de 2019 · Sim, é possível aprender a ser feliz. Confira 10 passos que te ajudam a ter uma vida mais feliz: 1. Praticar um exercício físico. Os especialistas de Harvard asseguram que fazer exercício produz o mesmo efeito de um medicamento antidepressivo para melhorar o ânimo. Bastam 30 minutos diários para melhorar o humor e diminuir o estresse. 2.
