2008
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Veja neste vídeo como fazer o exercício step up de forma correta, quais são os músculos atingidos e quais são os principais erros! Links Importantes:📙 Eboo...
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- Educação Física Oficial
Ao prestar serviços comunitários para uma famosa escola de artes, Tyler descobre um dom para a dança quando ele encontra uma das bailarinas da academia. Ver trailers e mais informações.
Step Up: Directed by Anne Fletcher. With Channing Tatum, Jenna Dewan, Damaine Radcliff, De'Shawn Washington. Tyler receives the opportunity of a lifetime after vandalizing a performing arts school, gaining him the chance to earn a scholarship and dance with an up and coming dancer, Nora.
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- Crime, Drama, Music
- Anne Fletcher
- 2006-08-11
- Não Contrair O Abdômen
- Curvar as Costas
- Subir Na Ponta Do Pé
- Usar Um Banco Alto Inadequado
Por se tratar de um exercício mais voltado para os membros inferiores, algumas pessoas se esquecem de ativar o abdômen ao longo dos movimentos. Mas saiba que contrair o abdômen é importante para preservar uma boa posturae garantir a execução correta do step up.
Manter uma boa postura é essencial para evitar dores e prevenir lesões. Sendo assim, tente adotar uma postura adequada e lembre-se de ativar a musculatura abdominal, já que isso dá suporte e protege a coluna vertebral.
É fundamental apoiar toda a sola do pé no banco alto. Além de prejudicar a execução do exercício, subir no banco usando apenas a ponta do pé pode causar desequilíbrios e aumentar o risco de queda.
Se você não garantir que sua coxa fique paralela ao chão, você não vai atingir os músculos alvo do exercício que são principalmente os glúteos. Sendo assim, procure um banco que tenha uma altura adequada para você. Por fim, lembre-se de tomar muito cuidado se você tiver lesões pré-existentes no joelho. Nesse caso, o ideal é consultar um médico ante...
- Masculino
- Personal Trainer
Um filme de drama, romance e musical de 2006 que mostra o universo do hip-hop e do balé clássico. Saiba mais sobre a sinopse, o elenco, a recepção, a trilha sonora e as sequências do filme.
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Um jovem a cumprir uma pena de serviço comunitário descobre que tem talento para a dança.
