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Baoding is a prefecture-level city in central Hebei province, approximately 150 kilometres (93 mi) southwest of Beijing. As of the 2010 census, Baoding City had 11,194,382 inhabitants, of which 2,176,857 lived in the metropolitan area made of 4 out of 5 urban districts: Lianchi, Jingxiu, Qingyuan, and Mancheng all of which are ...
Bolas baoding (保定铁球) são artefatos de origem chinesa utilizados para exercitar as mãos e proporcionar relaxamento, combatendo o estresse. Por essa razão, são também conhecidos como bolas da saúde.
- Descrição geral
- Dominando a rotação das bolas
- Escolhendo as melhores bolas de meditação
- Fazendo truques avançados
As bolas de meditação, ou bolas Baoding, são a versão antiga chinesa daquelas bolinhas antiestresse. Elas costumam ser usadas para pressionar os pontos chi das mãos, mas também exercitam os pulsos e relaxam a região. Assim que tiver duas bolas antiestresse adequadas para o tamanho da sua mão, use os dedos para circulá-las pelas palmas. É preciso pr...
Segure as bolas de meditação longe de você.
Repare no peso delas nas mãos. Derrubá-las nos pés causaria dor. Para evitar acidentes, sente-se à mesa ou deixe as mãos longe do corpo. Não use as esferas sobre objetos de vidro ou que quebrem.
Pegue as bolas de meditação nas mãos.
Mantenha a mão reta. Coloque uma bola entre o mindinho e o anelar. Coloque a segunda entre o dedo médio e o indicador. Curve os dedos sobre a parte de cima das esferas. No começo, você terá que usar a força dos dedos para movê-las.
Gire as bolinhas no sentido horário com os dedos.
O objetivo é fazê-las trocarem de lugar. Use o polegar para empurrar a bola que está na ponta em direção ao seu corpo. Ao mesmo tempo, use os dedos menores para levar a outra bola até os maiores. Continue as girando nas mãos pelo máximo de tempo que puder.
Escolha bolas que caibam nas suas mãos.
Como iniciante, procure bolas de, mais ou menos, 40 mm de largura. Assim, elas serão um pouco menores do que bolas de golfe, o que é suficiente para atingirem todos os pontos de pressão em uma mão mediana. Bolas de meditação menores serão ideais para crianças ou adultos com menos de 1,57 m, já as maiores são melhores para pessoas com experiência e as que tem mais de 1,88 m.
Os tamanhos das bolas de meditação, geralmente, são medidos em milímetros. Se tiver mãos pequenas ou for iniciante, opte por 35 a 40 mm. Se suas mãos forem grandes, use um par de 40 a 50 mm.
Você deve conseguir equilibrar uma das bolas entre o dedo anelar e o mindinho enquanto segura a outra com os demais dedos e o polegar.
Escolha o tipo de material que você prefere.
As bolas de meditação podem ser feitas de vários materiais, como madeiras e metais. As de metal são as mais pesadas, então estimulam mais as mãos, mas costumam ser as mais baratas. Bolas de pedra, como jade ou mármore, são mais raras e, portanto, mais caras.
Gire as bolas com o mínimo de esforço dos dedos.
Conforme você se acostuma a usar as bolas de meditação, ganhará mais controle sobre seus músculos. Em vez de usar os dedos, coloque-as nas palmas e tente movê-las. Erga um lado da palma e abaixe o outro para que elas comecem a rolar. É difícil, mas a força e concentração que você ganha são boas recompensas.
Lembre-se de dar um espaço vazio para a bola rolar em vez de empurrá-la na direção desejada.
Vire a palma das mãos para baixo enquanto gira as bolas.
O ângulo que suas mãos estiverem pode dificultar o uso das bolas de meditação. Normalmente, você deixaria a mão reta, mas tente incliná-la para cima. Quanto mais a mão virar para baixo, mais você terá que forçar os músculos para controlar as bolas. Continue até conseguir controlar as esferas com as palmas voltadas para o chão.
O exercício serve para ter mais força e rapidez nos dedos.
As bolas Baoding são duas esferas que, ao serem utilizadas em conjunto passam ajudar o paciente contra o estresse, mas esse é apenas um dos benefícios das bolas chinesas. Esse tipo de esfera também ajuda nos exercícios das mãos, e membros superiores como ombro;
6 de out. de 2017 · As bolas de Baoding, também conhecidas como bolas chinesas, foram criadas em em Baoding, na China, durante o reinado da dinastia Ming. Com o passar dos anos, foram sendo feitas em novos materiais sempre leves para facilitar o transporte.
22 de jul. de 2024 · Baoding possesses a great number of historical sites as well as natural views. Lush forest, inscriptions on precipices and secluded caved at the Yesanpo Scenic Area and a large-scale of lotus at the Baiyangdian Lake are the highlights of a Baoding tour.
Baoding is a city in Hebei province, China, with a long history of strategic and administrative importance. It has a scenic Lotus Pond Garden, a centre of learning and a hub of transportation and commerce.
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