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1- Supino reto com halteres. Tomando como base o supino reto com barra, a variação com halteres é uma modificação na estrutura da carga. Basicamente, iremos ter uma modificação na estabilização do movimento. Passamos de uma cadeia cinética fechada, para aberta. Com isso, as unidades motoras são mais solicitadas.
Aqui estão os passos para executar corretamente o supino reto com barra: Deite-se no banco reto. Usando as duas mãos, pegue a barra com uma pegada de largura média (próxima a largura dos seus ombros) com os polegares em volta da barra.
Há 5 dias · O supino reto com barra é um exercício de musculação que trabalha o fortalecimento e a definição da região do peitoral como um todo, como peitoral maior, tríceps e deltóides anteriores. O supino com a barra é ideal para quem quer aumentar a carga com uma certa segurança na execução, pois a estabilidade da barra ajuda nesse quesito.
1 de dez. de 2014 · Com as costas levemente arqueadas e os glúteos bem estabilizados no banco, pegue a barra a uma distância maior do que a dos ombros. Então, levante o peso do suporte e o segure na linha do peito...
O supino reto com barra é um exercício clássico de musculação que trabalha principalmente o peitoral maior, o deltoide anterior e o tríceps braquial. É importante realizar o exercício com técnica adequada e gradualmente aumentar a carga para evitar lesões.
18 de nov. de 2023 · O supino com barra reta é um exercício clássico de musculação que visa principalmente o fortalecimento e o desenvolvimento dos músculos do peito, ombros e tríceps. A execução correta deste exercício é fundamental para obter resultados eficazes e evitar lesões.
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