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7 de mai. de 2024 · Aprenda como fazer a rosca direta com barra, polia, halteres e banco inclinado, e quais são os músculos trabalhados e os cuidados na execução. Veja também a rosca 21, uma técnica avançada para desenvolver o bíceps braquial.
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Saiba o que é, para que serve, quais os tipos e como fazer a rosca direta, um dos exercícios mais conhecidos para fortalecer e hipertrofiar os bíceps e trabalhar outros músculos dos membros superiores. Veja também as indicações, contraindicações e cuidados para evitar lesões.
6 de nov. de 2021 · Aprenda a fazer a rosca direta com barra, polia baixa e rosca 21 para estimular o bíceps. Veja também os cuidados, contra indicações e músculos ativados neste exercício de musculação.
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30 de ago. de 2018 · Aprenda a fazer rosca direta com barra, um dos melhores exercícios de bíceps, sem causar dor no antebraço, punho ou cotovelos. Veja dicas, músculos trabalhos, variações e a diferença entre barra w e reta.
11 de mar. de 2024 · Saiba como fazer a rosca direta com barra, halteres, polia e invertida, e quais músculos ela ativa. Veja também as vantagens e cuidados deste exercício para o desenvolvimento dos bíceps.
A rosca direta é um exercício relativamente fácil de ser feito desde que algumas técnicas sejam seguidas. Porém, muitas vezes elas são negligenciadas ou não são aprendidas pela falta de conhecimento de quem está “ensinando”. Pro isso vemos cada vez mais a pratica da rosca direta de forma errada e perigosa.
30 de abr. de 2021 · Aprenda a fazer rosca direta, um exercício para trabalhar o bíceps braquial, com diferentes pegadas e métodos avançados. Veja também os cuidados para evitar lesões e as contraindicações para essa modalidade.
