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- Combate a prisão de ventre. A ameixa seca é muito rica em fibras solúveis como a pectina e fibras insolúveis como a celulose e hemicelulose que agem absorvendo água do trato digestivo formando um gel que ajudam a regular o intestino, aliviar a prisão de ventre e diminuir o risco de hemorroidas.
- Protege contra doenças cardiovasculares. A ameixa seca possui vários nutrientes na sua composição que reduzem o risco de doenças cardiovasculares como o infarto do miocárdio e a aterosclerose.
- Ajuda a baixar o colesterol. A pectina, fibra solúvel presente na ameixa seca, age reduzindo a absorção da gordura dos alimentos e desta forma ajuda a diminuir o colesterol que é responsável pela formação de placas de gorduras nas artérias que ficam mais estreitas e menos flexíveis, causando a aterosclerose que pode levar ao infarto, insuficiência cardíaca e derrame cerebral.
- Controla a glicemia. As fibras solúveis da ameixa seca, como a pectina, ajudam a diminuir a absorção de glicose da alimentação promovendo uma redução dos níveis de açúcar no sangue e melhoram a resposta do corpo à insulina, o que ajuda na prevenção e no tratamento do diabetes melito.
- A Ameixa Seca Melhora A Constipação
- É Rica em Antioxidantes
- Boa para A Saúde Dos Ossos
- Tem Efeito Antibacteriano
- Ajuda A reduzir A Pressão Arterial
- A Ameixa Seca Diminui O Risco de Câncer de cólon
- Receita de Chá de Ameixa Seca
- Outras Dicas de Consumo
- Não Exagere
- Tabela nutricional
As ameixas secas vêm sendo usadas como remédio natural para problemas digestivos há muitos anos. Isso porque ela apresenta um efeito laxante bastante eficaz. Entretanto, os mecanismos desse efeito eram pouco estudados. Estudos mais recentes confirmam que o uso da ameixa seca melhora quadros de constipação (prisão de ventre). Isso se deve a grande q...
Os antioxidantes presentes na ameixa seca ajudam a evitar os danos causados pelos radicais livres, e assim auxiliam na prevenção de doenças e manutenção da saúde: 1. Mantém a saúde da pele e evita o envelhecimento precoce; 2. Tem efeito anti-inflamatório; 3. Melhora o funcionamento do sistema imunológico.
Outra ação importante da ameixa seca é a proteção dos ossos. Estudos preliminares, ainda com animais, sugerem que substâncias presentes nela ajudam não só a melhorar o crescimento ósseo, mas também evitam o seu desgaste. Isso pode significar um risco menor de fratura, além de ser um potencial tratamento para ajudar a prevenir a osteoporose.
Estudossugerem que os compostos fenólicos, substâncias presentes na fruta, tem ação antibacteriana. Esse efeito ocorre principalmente no intestino e no trato urinário, o que poderia ajudar na prevenção de infecções intestinais e urinárias.
Pesquisadores constataram que comer ameixas secas pode ajudar a tratar ou mesmo a evitar a hipertensão. Um estudorealizado em 2010 sobre isso mostrou que a pressão arterial das pessoas que consumiram ameixa seca diariamente diminuiu. Esse efeito reduziria também o aparecimento dos problemas cardíacos que são causados pela hipertensão.
Estudos com animaismostram que o consumo de ameixas secas ajuda a reduzir os fatores de risco ligados ao câncer de colón. Sua ação no tratamento e na prevenção da constipação também poderia ajudar a reduzir o risco de desenvolvimento desse tipo de câncer.
Para quem não gosta muito da fruta, uma boa ideia é preparar um suco ou chá. O chá é mais benéfico porque a temperatura da água é capaz de extrair mais dos seus nutrientes. 1. 2 ou 3 ameixas secas; 2. Uma xícara de água. 1. Corte as ameixas retirando as sementes; 2. Coloque-as dentro da água para ferver; 3. Quando as ameixas começarem a desmanchar ...
Além da fruta pura, do suco e do chá de ameixa seca, é possível adicioná-la em várias receitas, para facilitar a sua inclusão na dieta. Exemplos são os mais diversos e incluem: 1. Adicionar ameixas secas no café da manhã com um pouco de aveia ou granola 2. Misturar as ameixas com nozes ou outras frutas secas 3. Colocar ameixas secas em alimentos as...
O uso em excesso de ameixa seca pode causar alguns efeitos colaterais como gases, inchaço e diarreia. Isso é desencadeado pelo alto teor de fibras na ameixa que podem causar um efeito laxativo. Mas, se você não ingerir água o suficiente, o excesso de fibras pode causar o efeito contrário, que é a prisão de ventre. Além do efeito laxante da ameixa, ...
Porção de 100g de ameixas secas. Quer saber mais sobre osbenefícios da ameixa seca? Assista ao vídeo da nossa nutricionista e descubra como a fruta pode ter efeitos positivos para sua saúde e seu bem estar. Gostou das dicas?
- Feminino
- Nutricionista
25 de abr. de 2024 · A ameixa seca é uma boa fonte de vitamina A e C, essenciais para fortalecer o sistema imunológico, auxiliando na produção e ativação de células de defesa do organismo, que combatem ...
12 de abr. de 2024 · Saiba por que a ameixa seca é saborosa e saudável, mas cuidado com a quantidade e o sorbitol. Veja como ela pode ajudar na emagrecimento, no diabetes e na saúde cardíaca.
- Saúde dos ossos. De acordo com o pesquisador Bahram H. Arjmandi, da Universidade Estadual da Flórida, nos Estados Unidos, nenhuma outra fruta ou verdura é tão nutritiva para a saúde dos ossos quanto a ameixa seca.
- Melhoria da visão. A presença de vitamina A na ameixa seca é essencial para uma visão saudável. Apenas uma ameixa seca fornece 3% da necessidade diária recomendada por órgãos de saúde de vitamina A. A deficiência em vitamina A é um fator de risco para o desenvolvimento de doenças e condições oculares como cegueira noturna, olhos secos, degeneração macular e catarata.
- Efeito antioxidante. As ameixas têm um alto teor de substâncias com propriedades antioxidantes. Um estudo realizado por cientistas da Universidade Tufts, em Boston, nos EUA, classificou a ameixa seca como o alimento número 1 quanto à capacidade antioxidante.
- Saúde do coração e redução do colesterol. As ameixas têm grandes quantidades de potássio, que é um mineral importante para o corpo que, segundo o Doutor Adas Fumar, do Instituto Nacional do Coração (Nacional Heart Institute) dos EUA, atua também no bom funcionamento do coração e dos nervos presentes no organismo.
Há 5 dias · Uma das frutas desidratadas mais conhecidas, a ameixa seca faz sucesso durante o ano todo. Associada principalmente à saúde intestinal, devido a quantidade de fibras, costuma ser um dos ingredientes favoritos por quem sofre com a prisão de ventre. Além disso, vai muito bem em doces, sendo o acompanhamento perfeito do manjar de coco.
5 de jun. de 2024 · Saiba tudo sobre a ameixa, uma fruta doce e suculenta, com diferentes variedades e usos. Descubra os benefícios da ameixa seca, um dos primeiros frutos desidratados, e como consumir a ameixa fresca ou seca.
