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Alimentos ricos em flúor ajudam nosso corpo a obter a quantidade recomendada de flúor necessária todos os dias. Descubra quais são os alimentos mais ricos neste mineral.
16 de mai. de 2020 · O flúor é um mineral importante para a saúde, que pode ser obtido através da alimentação, suplementação e produtos fluoretados. As maçãs, as anchovas, o chocolate e a água são alguns exemplos de alimentos ricos em flúor.
- Protege A Saúde Dos Dentes
- Previne A Osteoporose
- Pele Saudável
O flúor é um dos minerais mais importantes para a saúde dos dentes, junto ao cálcio. Mas, em especial, ele atua na formação da arcada dentária e por isso também é utilizado no tratamento de cáries.
A osteoporose é uma condição caracterizada pelo enfraquecimento dos ossos, que se tornam quebradiços e frágeis. Assim, há medicamentos para o seu tratamento, mas uma dieta rica em minerais como o cálcio e o flúor também pode prevenir a condição. Leia mais: Melhores alimentos para a saúde dos ossos
Alimentos ricos em flúor auxiliam na prevenção do chamado “envelhecimento precoce”, que consiste no aparecimento de rugas e manchas na pele. Em resumo, o envelhecimento precoce é causado pela presença de radicais livres no organismo, que provocam o estresseoxidativo.
Você sabia que a alimentação rica em flúor é uma maneira eficiente de prevenir possíveis problemas tanto no corpo quanto nos dentes? O dentista Robson Caumo explica como alguns alimentos tão comuns na mesa do brasileiro podem ser grandes aliados de um sorriso saudável.
O Flúor é um elemento natural encontrado principalmente em quase toda a água potável e solos e é importante para a saúde dos nossos ossos e especialmente para a saúde do esmalte dental que actua como um antibacteriano na cavidade oral, diminuindo assim a prevalência de cáries.
16 de mar. de 2018 · Alimentos ricos em Flúor. Além do consumo de água tratada e acrescida de Flúor, é indicado também o consumo dos seguintes alimentos: Agrião; Alho; Beterraba; Cebola; Couve; Feijão; Gema de ovo; Maçã; Trigo.
Além disso, o flúor também é encontrado em pequenas quantidades em alimentos como café, camarão e chá preto. Quantidade recomendada: a ingestão adequada de flúor por dia é muito pequena. Homens a partir de 19 anos precisam consumir 4 mg por dia de flúor, enquanto que a recomendação para mulheres de 19 anos em diante é de 3 mg por dia.
