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Os alimentos ricos em vitamina K são principalmente os vegetais de folhas verde-escuras, como brócolis, couve manteiga e espinafre. Veja uma lista de alimentos ricos em vitamina K e receitas deliciosas para aproveitar todos os benefícios.
- Vitamina K
A vitamina K é uma vitamina lipossolúvel presente em...
- Vitamina K
- Espinafre. Uma das principais fontes de vitamina K1, o espinafre também é rico em uma série de nutrientes importantes como ferro, acido fólico e vitaminas A, C e E. Por ter um teor calórico baixo, também é um aliado para quem busca o emagrecimento.
- Brócolis. Assim como o espinafre, o brócolis também é uma das principais funções de vitamina K1 e, junto dela, traz uma série de nutrientes importantes e um baixo teor calórico.
- Agrião. O agrião é mais uma folha verde-escura que supre as necessidades diárias de vitamina K1. A planta também é rica em ferro, potássio, cálcio, fósforo e vitaminas.
- Couve. Presente em alguns pratos típicos do Brasil, a couve é uma boa fonte não só de vitamina K1, mas também de vitaminas A, B6 e C e minerais como cálcio e ferro.
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- Couve. Excelente fonte de vitamina K1 e outras vitaminas e minerais importantes para a saúde óssea.
- Espinafre. É uma ótima fonte de vitamina K1 e outros antioxidantes importantes para a saúde celular.
- Brócolis. Contém vitamina K1, juntamente com outros nutrientes importantes, como vitamina C e fibra.
- Alface. É uma fonte rica em vitamina K1 e outros antioxidantes que ajudam a prevenir doenças crônicas.
Há 6 dias · Outras fontes de vitamina K. Além dos vegetais folhosos verde-escuros, ela também pode ser encontrada em outros alimentos, como: Você também pode gostar. Óleos vegetais: Óleos de soja, canola e oliva são boas fontes. Frutas: Kiwi, abacate e figo são algumas das frutas que contêm. Oleaginosas: As oleaginosas, como nozes e amêndoas.
- Alimentos Ricos em Vitamina K
- Como Consumir Toda A Vitamina K necessária?
- Por Que Consumir Alimentos Com Vitamina K?
A vitamina K se divide em dois grupos de compostos: a vitamina K1 (filoquinona) e a vitamina K2 (menaquinona). Além disso, existe uma outra cepa dessa vitamina, a vitamina K3. No entanto, essa versão, conhecida como menadiona, é sintetizada em laboratório e já foi associada ao desenvolvimento de danos ao fígado e destruição de glóbulos vermelhos qu...
As fontes mais ricas de vitamina K1 são vegetais verdes escuros e folhosos — por exemplo, apenas meia xícara de couve fornece cerca de 322% do valor diário. Por ser lipossolúvel, é recomendado que o consumo de vitamina K, especialmente a variedade K1, seja feito em conjunto com alguma fonte de gordura, como azeite ou abacate, para melhor absorção. ...
De acordo com umestudo, alimentos ricos em vitamina K podem contribuir para a prevenção de doenças cardiovasculares. Os riscos de contrair tais doenças são 34% inferiores em pessoas que têm uma dieta com a presença dessa vitamina. A pesquisa indica que alimentos com a presença de vitamina K1, ou seja, alimentos de origem vegetal, têm um potencial m...
A vitamina K é uma vitamina lipossolúvel presente em alimentos como natto, espinafre, kiwi e azeite, que ajuda a prevenir hemorragias, favorecer a cicatrização de feridas, além de ajudar a fortalecer os ossos. Entenda melhor para que serve a vitamina K, confira os alimentos ricos e a quantidade...
17 de dez. de 2019 · Que alimentos ricos em vitamina K você tem o costume de consumir com maior frequência em sua dieta? Consegue identificar se precisa melhorar sua ingestão? Comente abaixo!
