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Saiba para que servem as vitaminas do complexo B, como vitamina B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 e B12, e quais são os alimentos que as contêm. Veja também os sintomas de deficiência e a quantidade recomendada de cada vitamina.
1 de fev. de 2023 · Saiba quais são as vitaminas do complexo B, para que servem, como tomar e quais são os sintomas de falta desses micronutrientes. Veja também como incluir fontes naturais e suplementadas de vitaminas B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 e B12.
- Vitamina B1 (tiamina) Foi a primeira vitamina a ter sua estrutura química descrita. Ela atua como coenzima na remoção de CO2 de compostos orgânicos, é importante na síntese de ácidos graxos, e participa da transmissão do impulso nervoso.
- Vitamina B2 (riboflavina) É componente das coenzimas FAD (Dinucleótido de Flavina e Adenina) e FMN (Mononucleótido de Flavina), sendo importante para o metabolismo energético.
- Vitamina B3 (niacina) Atua como precursora das coenzimas NAD (Dinucleótido de Nicotinamida e Adenina) e NADP (forma fosforilada do NAD), essenciais para as reações de produção de energia para a célula.
- Vitamina B5 (ácido pantotênico) É um componente da coenzima A, sendo, portanto, importante nas reações de liberação de energia. Essa vitamina também participa do metabolismo lipídico e auxilia na formação das hemácias.
- O que são vitaminas? As vitaminas são substâncias essenciais para a vida. Elas participam de uma grande variedade de reações em nosso organismo e, sem esses nutrientes, muitas delas simplesmente não funcionam.
- Quais são os sintomas da deficiência e carência de vitaminas do complexo B? Deficiência e carência são termos diversos para um mesmo problema: a presença de níveis abaixo do esperado de certas substâncias em nosso organismo.
- Quais são as vitaminas do complexo B? Agora, chegou a hora de conhecermos as vitaminas do complexo B e compreendermos a sua importância para a nossa saúde.
- B1 (tiamina) A vitamina B1 está diretamente relacionada com o nosso metabolismo. Ela favorece o apetite (estimulando as pessoas a se alimentarem e, consequentemente, terem mais nutrientes à disposição) e ajuda a controlar o gasto energético das células, a partir da organização do uso de carboidratos pelo organismo.
12 de mar. de 2024 · Os benefícios das vitaminas do complexo B são muito válidos para quem está de olho na boa forma, e a vitamina B6 contribui nisso porque está envolvida na produção e armazenamento de gordura e hormônios, além de afetar os padrões de sono e humor.
4 de set. de 2023 · Com ampla participação na função metabólica, as vitaminas do complexo B servem para regular a absorção de proteínas, açúcares e gorduras no corpo, além de agir nos neurotransmissores, que cuidam da memória e concentração, compor e proteger a saúde da pele, dos cabelos e das unhas. 1.
Saiba quais são os alimentos que contêm as vitaminas do complexo B, que são essenciais para o metabolismo, a produção de energia e a saúde do sistema nervoso. Veja também as funções, benefícios e fontes de cada vitamina do complexo B.
