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A vitamina D só está presente em alimentos de origem animal e em alguns produtos fortificados, não sendo possível encontrá-la em fontes vegetais como frutas, verduras e grãos como arroz, trigo, aveia e quinoa.
16 de jan. de 2024 · Vamos conhecer agora as 5 principais frutas ricas em vitamina D: Laranja. A laranja, além de ser uma fonte notável de vitamina C, reserva uma surpreendente quantidade de vitamina D. Aliás, essa combinação não só fortalece o sistema imunológico, mas também contribui para a absorção eficiente de cálcio, promovendo a saúde ...
18 de set. de 2020 · A nutricionista listou 16 alimentos fontes de vitamina D que podem complementar o efeito dos raios solares, quase todos de origem animal. Mas vegetarianos e veganos podem recorrer aos cogumelos shiitake, especialmente os que foram secos ao sol.
3 de ago. de 2023 · Embora muitas pessoas acreditem que a vitamina D só pode ser encontrada em alimentos de origem animal ou através da exposição solar, existem frutas com vitamina D que podem ser incorporadas à sua dieta para garantir que esteja recebendo a quantidade adequada desta vitamina.
9 de nov. de 2021 · Os alimentos naturalmente ricos em vitamina D incluem peixes gordurosos de águas profundas, ovos de galinhas fortificados, produtos lácteos (porém apenas os fortificados), salmão, cavala, sardinha, óleo de fígado de bacalhau, leveduras, fungos e cogumelos (Shitake).
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Se você sentiu falta das frutas na nossa lista de alimentos ricos em vitamina D, saiba que ela está majoritariamente presente em alimentos de origem animal. Desse modo, não é possível encontrar esse nutriente em fontes vegetais como frutas, verduras, grãos de arroz, trigo, aveia ou quinoa.
18 alimentos ricos em vitamina D. A vitamina D está, em sua maioria, presente em alimentos de origem animal, sendo assim, não é possível encontrá-la em fontes vegetais como frutas, verduras e grãos. Os alimentos ricos na vitamina podem complementar o efeito da síntese dos raios solares.
