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20 de set. de 2018 · A seguir veremos quais são os melhores exercícios para glúteos e como implementá-los em um treino efetivo para hipertrofia. Logo de cara, não espere nada revolucionário.
24 de out. de 2024 · Imagem: iStock. É um exercício isolado para glúteos. Fixe as tornozeleiras com o peso escolhido em ambas as pernas. Fique na posição de quatro apoios, com as duas mãos, os cotovelos, os joelhos e as canelas apoiados no chão. Faça um movimento de "coice" com a perna direita, esticando-a para trás e para cima.
24 de out. de 2022 · Como o que o treino personal Matheus Sarria preparou e que mostramos, mais abaixo, completinho, com vídeos explicando o passo a passo de 15 dos melhores exercícios para hipertrofia de glúteo, e que podem ser feitos até em casa.
28 de jan. de 2024 · Investir em um treino de glúteos eficiente é uma escolha inteligente tanto para sua saúde quanto para sua aparência física. Esses exercícios, quando realizados corretamente e com regularidade, podem trazer resultados significativos e duradouros.
- Agachamento: Para que serve, Benefícios, Variações e Execução Correta. O agachamento é um exercício que reproduz um movimento considerado básico para o ser humano.
- Leg Press 45°: Como fazer, para que serve, músculos trabalhados e quais exercícios substituem. Separamos para você um guia completo do exercício leg press.
- Agachamento Sumô: O que é, como fazer, Músculos Trabalhados e dicas fundamentais. Um guia completo para você ter mais resultados ao realizar o agachamento sumô.
- Agachamento frontal: para que serve, como fazer e 5 motivos para incluir no seu treino. O agachamento frontal ficou famoso com os treinos de Arnold. Depois disso, muita gente o utiliza em seu treino de…
Com base em estudos, nesse artigo vamos abordar os melhores exercícios exercícios de glúteos que tem maior efetividade no ganho de massa muscular dos glúteos e ajudam a aumentar bumbum. Ficha de treino como exemplo ao final.
O treino de glúteos pode ser feito em casa com exercícios simples como agachamentos ou elevação de pernas, ou utilização de máquinas na academia, como o leg press, máquina smith ou cadeira abdutora. Confira as opções de exercícios para treino de glúteo em casa e na academia, e como fazer...
