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7 de mai. de 2024 · Aprenda a fazer a rosca direta com halteres, um dos melhores exercícios para o bíceps braquial. Veja as variações, os cuidados na execução e as técnicas avançadas para melhorar os resultados.
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28 de abr. de 2020 · Aprenda a fazer a rosca direta com halteres, um exercício eficiente para bíceps que trabalha cada braço individualmente. Veja execução, músculos, benefícios, variações e dicas para extrair mais resultados.
Aprenda a fazer rosca direta em pé com halteres, um exercício para treinar os bíceps, com o passo a passo do canal Miqueias Alves Personal. Veja também dicas de outros treinos para peito, abdômen e braços.
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- Miqueias Alves Personal
A pegada deve ser com as palmas das mãos viradas uma para a outra. Firme bem as costas no apoio do banco. Esta é a posição inicial do exercício. - Início do Movimento Agora, levante os pesos ...
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- MyTrainingPRO
11 de jul. de 2023 · Aprenda a realizar a rosca direta com halteres, um exercício de bíceps que pode ser feito com mais isolamento e intensidade. Veja os cuidados, as contra indicações e as técnicas para melhorar os resultados.
6 de nov. de 2021 · Saiba como fazer a rosca direta com barra, polia baixa e rosca 21, quais são os músculos ativados e as técnicas para evitar lesões. Veja também as contra indicações e as diferenças entre rosca direta e rosca inversa.
A rosca direta com halteres é um exercício altamente eficaz para isolar e desenvolver o bíceps braquial, contribuindo para o aumento da massa muscular e definição dessa região.
