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Aprenda como fazer corretamente o exercício 'Rosca Concentrada com Halteres'Treinador Paulinho Gomes.
- 19 seg
- Treinador Paulinho Gomes
- Músculos recrutados Na Rosca Concentrada
- Execução Correta – Como Fazer A Rosca Concentrada
- Cuidados E Contraindicações
- Potencializando O Exercício Rosca Concentrada
- Concluindo
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Por ser um exercício no qual o principal movimento articular é a flexão de cotovelo, os principais músculos recrutados na rosca concentrada são: 1. bíceps braquial, 2. braquiorradial, 3. e braquial.
A rosca concentrada é um exercício uniarticular no qual o bíceps é o principal músculo recrutado, dessa forma uma execução correta auxilia a estimular de forma mais efetiva este grupo muscular. Para poder tirar melhor proveito do exercício, citamos abaixo um passo a passo da execução da rosca concentrada. 1.Sentar em um banco na academia. 2.Apoiar ...
Para poder realizar a rosca concentrada de maneira segura e sem riscos de lesão é necessário ter alguns cuidados e assim tirar um bom proveito deste exercício como citaremos a seguir:
Para poder maximizar os benefícios de incluir a rosca concentrada na rotina de treinamento é necessário prestar atenção a uma correta aplicação deste exercício, assim como seguir um planejamento adequado de treinamento. Dessa forma para poder potencializar este exercício listamos abaixo algumas dicas:
A rosca concentrada é uma grande opção para ser utilizada na rotina de treinamento, desde que não haja nenhuma restrição ou contraindicação e esteja de acordo com a periodização do treinamento da pessoa. Uma boa estratégia seria utilizá-la ao fim do treino de bíceps após a realização de exercícios onde sejam utilizadas cargas maiores, como por exem...
Aprenda como fazer a rosca concentrada com halteres, um exercício que trabalha os bíceps, o braquiorradial e o braquial. Veja também os cuidados, as contraindicações e as dicas para potencializar os resultados.
Rosca concentrada com halteres é o exercício para bíceps ideal para concentrar o trabalho no músculo bíceps, em especial o "fundo".Curl concentrado é um dos ...
- 45 seg
- 1,3M
- P4P Brasil
Rosca Concentrada 💪 Inscreva-se no canal: / mytrainingpro - Preparação Sente-se na extremidade de um banco com as pernas afastadas e pegue um halter com uma das mãos. Com os joelhos ...
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- MyTrainingPRO
12 de jun. de 2023 · A rosca bíceps concentrada unilateral com halter é um exercício de isolamento para o bíceps capaz de levar à hipertrofia muscular. Como o exercício trabalha um braço de cada vez, é possível concentrar o esforço em um lado só do corpo.
- Masculino
- Personal Trainer
7 de abr. de 2023 · A rosca concentrada é um exercício de musculação que tem como alvo primário o desenvolvimento dos músculos do braço, em particular o bíceps. Este exercício é realizado com a ajuda de um halter e é conhecido pela sua eficácia em isolar o bíceps, minimizando a participação de outros músculos.
Para realizar a rosca concentrada, é necessário ter halteres com pesos adequados para o seu nível de treinamento. Os halteres devem ser confortáveis para segurar e ter uma pegada firme. É importante escolher o peso correto para evitar lesões e garantir que o exercício seja eficaz.
