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13 de set. de 2018 · A remada unilateral permite trabalhar os músculos das costas em uma posição onde há alongamento no fim de cada repetição. Alongar o músculo usando uma sobrecarga acentua a excêntrica do movimento e amplifica seus benefícios.
6 de mar. de 2023 · A remada serrote é um exercício que trabalha principalmente os músculos das costas, incluindo os trapézios, latíssimo do dorso, rombóides, deltóide posterior e eretores da espinha. Também pode envolver os músculos do braço, como o bíceps, e os músculos do ombro, como o deltóide posterior.
28 de jun. de 2024 · A remada serrote, também conhecida como remada unilateral com halter, é uma excelente variação da remada curvada tradicional porque permite focar em um lado do corpo de cada vez, corrigindo desequilíbrios musculares e proporcionando uma maior amplitude de movimento.
A remada unilateral com halter (serrote) no banco é um exercício que fortalece as costas e os bíceps. A remada chamada popularmente de serrote tem esse nome pois o movimento lembra o uso de uma serra. O exercício é capaz de melhorar a postura, melhorar o condicionamento físico e de ajudar a corrigir assimetrias musculares.
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- Barra-fixa com pegada aberta. Barra-fixa com pegada aberta (e pronada) é um dos melhores exercícios para costas. Além de dar grande ênfase ao dorsal, o movimento recruta inúmeros outros músculos das costas como sinergistas e estabilizadores.
- Puxadas usando polia. Por mais que puxadas, como o pulley frente, sejam ofuscadas pela barra-fixa, elas podem gerar ativação muscular do dorsal tão bem quanto.
- Remada curvada. A remada curvada é um dos exercícios de costas mais completos que podemos usar no treino. Um estudo (5) que comparou diversas remadas mostrou que remadas feitas sem suporte sempre se mostraram superiores em termos de ativação muscular.
- Remada serrote. Serrote ou remada unilateral é útil no treino de costas pois permite que cada lado seja trabalhado de forma individual. Quando fazemos puxadas ou remadas com as duas mãos, é possível que um lado do corpo faça mais força que outro.
Remada Unilateral com Haltere (Serrote)Saiba mais: https://mytraining.pro- PreparaçãoPara este exercício, utilize um banco reto com dois halteres posicionado...
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30 de mai. de 2022 · 242. 6.4K views 1 year ago. Neste vídeo eu explico o passo a passo para você fazer a remada serrote de forma correta A remada serrote é sem duvidas um dos melhores exercícios para quem...
