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Os alimentos mais ricos em iodo são os de origem marinha, como a cavala, o bacalhau e os mexilhões. No entanto, existem outros alimentos que também são ricos em iodo, como sal iodado, leite, queijos e ovos. Veja uma lista dos alimentos ricos em iodo e a quantidade recomendada.
10 de set. de 2024 · Para ajudar nisso, este artigo do SaúdeLAB traz uma lista completa de 30 alimentos ricos em iodo que são comuns na dieta dos brasileiros. Continue lendo para descobrir como incluir esses alimentos na sua rotina alimentar e garantir uma saúde ótima. Importância do Iodo na Saúde.
- Ovos. Os ovos frescos são uma fonte rica de proteína, vitamina E, vitamina A e vários antioxidantes. O ovo cozido fornece cerca de 12 microgramas do nutriente, quase 10% do que o corpo precisa todos os dias.
- Milho. Uma única xícara de milho oferece 28 microgramas deste mineral, pouco menos de 20% do que o corpo necessita, além de fornecer boas quantidades de fibras, vitaminas do complexo B e proteínas.
- Ameixas secas. Se comer 10 ameixas secas todos os dias, receberá 26 microgramas do mineral, o que representa cerca de 18% da necessidade diária. O nível de fibra, potássio, ferro, e vitamina K, torna esta opção ainda mais saudável.
- Atum. Os peixes são boas fontes de iodo na dieta, e o atum não é excepção. Com 17 microgramas do mineral em cada porção de 3 onças, esta é uma das formas mais fáceis de aumentar a ingestão de iodo.
- Feminino
- Nutricionista
- Batatas rústicas. A batata é rica em iodo e em outros nutrientes importantes, como fibras, vitaminas e potássio. No entanto, a maioria deles está na casca deste tubérculo.
- Leite é rico em iodo. Além de ser a bebida ideal para quem está preocupado com uma deficiência de cálcio ou vitamina D, o leite também contém vários outros nutrientes, incluindo o iodo.
- Algas secas. A alga marinha seca é o alimentos mais ricos em iodo que existe. Você pode consumir pequenas porções de algas ao longo do dia, a fim de obter todos os seus benefícios para a saúde.
- Bacalhau. O bacalhau é um peixe úmido e saboroso, muito utilizado em receitas. Além disso, tem baixo teor de gordura, poucas calorias e é rico em vários nutrientes, como cálcio, magnésio, potássio e vitamina E.
19 de abr. de 2024 · Conhecer os alimentos ricos em iodo é essencial para garantir uma dieta equilibrada e promover a saúde da tireoide. Nesta jornada de descoberta, vamos explorar quais são esses alimentos e como incorporá-los de forma consciente na sua alimentação diária.
7 de set. de 2018 · Saiba quais são os alimentos ricos em iodo e descubra quais os melhores e maiores benefícios desse nutriente para o seu organismo.
Existem muitos alimentos que contribuem para a ingestão de iodo. No entanto, como veremos na sequência, o estilo de vida moderno impossibilita que níveis ótimos de iodo possam ser obtidos exclusivamente através da dieta.
