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O pullover é um exercício que gera muitas dúvidas em relação em qual treino usar. Será que é melhor utilizar no treino de costas ou peito? Respondemos essa e outras dúvidas.
2 de out. de 2018 · O pullover é um exercício de musculação que visa treinar peito e costas ao mesmo tempo. Feito com um halter ou uma barra, o exercício envolve deitar em um banco, segurar o peso com ambas as mãos acima do peito e, com os braços levemente flexionados, abaixar o peso atrás da cabeça.
19 de dez. de 2023 · Há diversos exercícios do Pullover, como variar a posição do corpo (decúbito dorsal, normal, inclinado e declinado), os instrumentos (barra ou halteres).
27 de jun. de 2023 · O pullover é indicado para pessoas que desejam fortalecer a musculatura das costas e do peitoral. Pode ser interessante principalmente para pessoas que querem maximizar seus resultados, otimizando ao máximo o tempo disponível dado que um exercício é capaz de recrutar grupos musculares diferentes.
20 de fev. de 2023 · Pullover: o que é, como fazer, benefícios e cuidados. O pullover é um excelente exercício para membros superiores, entretanto existem muitas dúvidas sobre sua execução e qual músculo mais é ativado durante sua execução. Esse artigo trará os principais pontos sobre esse grande exercício.
Como fazer o pull over corretamente, um exercício estratégico para peitoral e costas. Escolha o banco certo, mantenha o quadril estável e evite sobrecarregar...
O exercício pullover é conhecido por sua capacidade de engajar múltiplos grupos musculares, tornando-o uma adição eficaz e eficiente para rotinas de treino voltadas para o fortalecimento e a hipertrofia.
O pullover é um exercício de resistência que remonta ao início do século 20 e tem sido uma parte vital da musculação desde então. Ele envolve um movimento de puxar ou empurrar um peso (como halteres ou barra) de cima para baixo, enquanto o corpo está em uma posição supina, com o tronco estendido.
O pullover é um excelente exercício para definir os músculos superiores e auxilia na mobilidade dos ombros. Sabe como melhorar a performance no treino e potencializar esses benefícios? Vamos a algumas dicas:
O Pullover é um exercício clássico que visa trabalhar vários músculos, incluindo o peitoral, o latíssimo do dorso e os tríceps. Este movimento é conhecido por proporcionar um alongamento intenso nos músculos do tórax e das costas, contribuindo para o desenvolvimento da caixa torácica e da largura das costas.
