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19 de nov. de 2018 · O pull down é um exercício para ser usado com bastante repetições (12 a 15 por série) e pouca carga, com o objetivo de gerar tensão apenas no dorsal. Entenda. É muito fácil perder o efeito isolador deste exercício ao usar muita carga e acabar fazendo o tríceps (sim, o tríceps) realizar trabalho.
O pulldown é considerado um exercício de isolamento que aumenta o tamanho e a força nas costas e no peito, melhorando a estabilização do núcleo. Ele geralmente é feito para “expandir a caixa torácica” quando realizado usando respirações profundas entre cada repetição. [su_table responsive=”yes”]
Como fazer o Pulldown e a evitar 5 erros comuns na puxada alta e otimize o crescimento da sua dorsal! Este vídeo revela dicas cruciais para maximizar o traba...
1 de out. de 2023 · Últma atualização em 1 de outubro de 2023O pulldown é um exercício amplamente utilizado e prescrito nas academias. Também conhecido como pullover na polia ou cable pullover, pois a mecânica do movimento é bastante semelhante ao exercício pullover executado no banco.
9 de jul. de 2020 · Pull down é um exercício isolador que trabalha o músculo latíssimo do dorso nas costas. O movimento também recruta de forma secundária os músculos deltoide, abdômen e até tríceps (de forma isométrica).
O pulldown, também conhecido como lat pulldown ou puxada na polia alta, é um exercício de musculação que serve para fortalecer e aumentar a musculatura das costas.
18 de mai. de 2024 · O exercício pull down tem como foco a região dorsal do corpo, ou seja, os músculos da região das costas. E ele é um dos melhores exercícios para esse objetivo, podendo te ajudar a conquistar ótimos resultados.
