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Existem vários remédios para quem tem dificuldade para dormir, incluindo desde opções naturais, como valeriana, passiflora ou camomila até remédios de farmácia, que podem ou não precisar de receita médica. Confira uma lista dos principais remédios e quais precisam de receita.
14 de mai. de 2022 · A insônia atinge cerca de 40% das pessoas em todo o Brasil. Algumas optam por medicamentos com efeitos colaterais que induzem o sono, dando uma sensação de sedação, mas não são remédios específicos para dormir, como os antialérgicos e remédios para enjoo.
- Analista Editorial
Revisão clínica: Manuel Reis Enfermeiro. Os remédios caseiros para insônia são uma excelente forma natural de estimular o sono, sem o risco de desenvolver os efeitos colaterais comuns dos medicamentos, como dependência ou piora da insônia a longo prazo, por exemplo.
- Melatonina. A melatonina é um hormônio que ajuda a regular o ciclo do sono. Assim, trata-se de uma substância que provoca sonolência, diminui a temperatura do corpo e coloca o organismo no “modo de descanso”.
- Leite morno. Essa é uma dica tradicional que indica a ingestão de um copo de leite morno antes de dormir para ajudar a pegar no sono. O leite de amêndoas, especificamente, é uma excelente fonte de cálcio, que ajuda o cérebro a produzir melatonina naturalmente, mas qualquer leite serve.
- Magnésio. Aparentemente, suplementos de magnésio desempenham um papel fundamental e podem ser um remédio para dormir natural. Uma pesquisa mostrou que mesmo uma pequena deficiência da substância no cérebro pode impedi-lo de “desligar” à noite.
- Óleo de lavanda. De acordo com pesquisas científicas, o óleo de lavanda é um calmante natural que pode ajudar a melhorar a qualidade do sono em algumas pessoas com insônia.
- Camomila. O chá de camomila é popularmente utilizado para acalmar, sendo indicado em situações de estresse, mas também de insônia. De acordo com alguns estudos científicos, esta planta parece, de fato, ser bastante eficaz para induzir o sono, já que demonstra ter propriedades sedativas.
- Valeriana. O chá de valeriana é outra das opções mais estudadas para ajudar no tratamento da insônia e ajudar a dormir melhor. De acordo com várias investigações, a valeriana libera substâncias aumentam a quantidade de GABA, que é um neurotransmissor responsável por inibir o sistema nervoso, ajudando a relaxar.
- Erva-cidreira. À semelhança da camomila, a erva-cidreira é outra planta muito indicada tradicionalmente para tratar excesso de estresse e insônia. De acordo com algumas investigações feitas, a planta parece evitar a degradação de GABA no cérebro, o que potencializa o efeito deste neurotransmissor que tem como principal função relaxar o sistema nervoso.
- Passiflora. A passiflora é a flor da planta do maracujá e que, segundo vários estudos, apresenta excelente ação relaxante do sistema nervoso, ajudando a tratar estresse e ansiedade, mas também podendo ser um ótimo aliado para o tratamento da insônia.
29 de dez. de 2023 · Indutores do sono natural têm ganhado atenção como alternativas ou complementos aos tratamentos convencionais para distúrbios do sono. Este artigo revisa as evidências científicas relacionadas a esses indutores, abordando desde fitoterápicos até práticas comportamentais.
20 de nov. de 2023 · Indutor do sono natural. Felizmente, o que não faltam são maneiras naturais de induzir ao sono que podem ser tão eficazes quanto os medicamentos. Como vantagem adicional, temos a maior segurança dessas práticas, sem os riscos associados aos remédios tarja preta. Estabeleça uma rotina de sono consistente, mantendo horários ...
