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A atividade física é importante no processo de envelhecimento, uma vez que um idoso ativo apresenta mais autonomia para realizar as atividades do seu dia a dia. Além disso, idosos que praticam atividades físicas apresentam menos riscos de sofrerem quedas, as quais podem ser graves em certas idades. A atividade pode melhorar o convívio social.
Saiba quais são os benefícios da prática de exercícios físicos para o organismo, como reduzir o risco de doenças cardíacas, obesidade e estresse. Veja também dicas de como começar a praticar atividades físicas e conciliar com o seu dia a dia.
- Professora de Biologia
11 de set. de 2020 · Saiba o que é atividade física, como ela pode melhorar a saúde em todas as idades e evitar doenças como depressão, hipertensão e diabetes. Veja também dicas para praticar atividade física de forma divertida e segura.
Saiba como a prática de exercícios físicos regularmente pode melhorar a saúde e a qualidade de vida em qualquer idade. Veja dicas práticas, benefícios, cuidados e fontes para se informar sobre o tema.
- Combate o excesso de peso. As atividades físicas são a melhor forma de combater o excesso de peso ou obesidade, além de ajudar a manter a perda de peso.
- Reduz a pressão arterial. Alguns estudos mostram que fazer atividades físicas aeróbicas regularmente, como caminhada, por exemplo, ajuda a reduzir a pressão arterial e a melhorar a circulação sanguínea, que são benefícios importantes para hipertensos.
- Ajuda a controlar a glicemia. As atividades físicas ajudam a controlar a glicemia por melhorar a sensibilidade à insulina, o que ajuda a reduzir os níveis de açúcar no sangue, podendo ser um importante aliado na prevenção e no combate à diabetes.
- Fortalece ossos e articulações. As atividades físicas como caminhada ou musculação ajudam a fortalecer os ossos e as articulações por promover o crescimento ósseo e aumentar a resistência e a densidade dos ossos.
Um documento que apresenta as recomendações e orientações sobre a prática da atividade física para a saúde pública no Brasil. O guia aborda os benefícios, os grupos prioritários, os modos de prática, os ambientes e as estratégias de promoção da atividade física.
A atividade física regular e adequada pode reduzir o risco de muitas doenças e distúrbios não transmissíveis, melhorar a saúde e o bem-estar, e contribuir para o desenvolvimento sustentável. Saiba por que a atividade física é importante, quais são os níveis recomendados e como a OPAS apoia a vida ativa.
