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Saiba quais são os alimentos que contêm mais vitamina C, como acerola, pimentão, laranja e morango, e quantidade recomendada para cada pessoa. Veja também quando tomar suplemento de vitamina C e como preservar a vitamina C dos alimentos.
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- Acerola. O melhor jeito de consumir a acerola como fonte de vitamina C é através do suco, um processo no qual conseguimos extrair melhor sua polpa. Além disso, você também pode adicioná-la em smoothies e vitaminas ou comê-la in natura mesmo, além de utilizá-la para fazer geleias e compotas 100% naturais.
- Mamão papaia. O mamão papaia é uma fruta deliciosa e nutritiva, repleta de benefícios para a saúde. Ele pode facilmente ser incluído em lanches, pois, além de rico em vitamina C, também possui um sabor agradável para ser consumido in natura.
- Manga palmer. A manga palmer é uma variedade bastante conhecida pela sua polpa macia, doce e de textura suculenta. Ela é uma fruta rica em vitamina C e ótima para ser adicionada à dieta no verão, pois pode ser utilizada como uma sobremesa de refeições refrescantes e adocicadas.
- Goiaba branca. A goiaba branca é uma fruta com polpa de aroma doce e sabor um pouco pungente na casca, mas muito amada pelos brasileiros. Além de rica em vitamina C, a goiaba branca também é uma ótima fonte de fibras.
- Feminino
- Nutricionista
- Acerola. Essa fruta pequena e avermelhada é uma das que contêm a maior quantidade de vitamina C. A acerola é uma fruta que não está disponível o ano inteiro, apesar de ser vendida em diversas formas.
- Fruta Amalaki. Essa fruta contém muita vitamina C, além de muitas proteínas e vitaminas. Ela consiste em 80% de água. Quando ela é consumida depois de secar ao sol, mais vitamina C é retida nela.
- Goiabas. Comer uma goiaba madura é um aperitivo saboroso que muitas crianças gostam e provavelmente, nós adultos, também. Mas você sabe os benefícios de comer essa fruta?
- Groselhas pretas. Essa groselha cresce em regiões onde o verão é úmido e o inverno é frio e congelante. Essa fruta tem cerca de 1 cm de diâmetro, com uma coloração roxa escura, quase preta, com uma casca acetinada, contendo cerca de 3-10 sementes.
- Laranja. Conhecida pelas propriedades antioxidantes, a laranja se destaca pela quantidade de vitamina C. Uma unidade contém 90g do nutriente — que é a quantidade ideal para o organismo.
- Kiwi. Saboroso e nutritivo, o kiwi é rico em antioxidantes que ajudam a fortalecer o sistema imunológico, como a vitamina C. Em 100 gramas, é possível encontrar 92,7 mg do nutriente — além de fibras, vitaminas e minerais como magnésio, potássio e vitaminas A, E e B6.
- Tangerina. A tangerina é uma fruta cítrica que contém nutrientes importantes para a manutenção da saúde — e a vitamina C é uma delas. Cerca de 100g de tangerina poncã contém 48,8 de vitamina C, tornando-a uma opção saborosa para fortalecer o sistema imunológico e para suprir as necessidades diárias da vitamina.
- Limão. Versátil e nutritivo, o limão pode ser consumido tanto na forma de suco como no tempero de saladas. Quatro unidades da fruta equivale a 110 mg de vitamina C, que também contém diversos outros nutrientes importantes, como fibras, vitaminas do complexo B e cálcio.
8 de mar. de 2024 · Alimentos ricos em vitamina C. Para ajudar a fazer boas escolhas no dia a dia, listamos, com a ajuda dos especialistas, os alimentos que possuem teores de vitamina C acima de 50 mg/ 100 g de alimento (computando a parte comestível).
- Simone Cunha
1 de ago. de 2024 · Quais alimentos são ricos em vitamina C? Quando pensamos em vitamina C, já imaginamos logo uma laranja, porém, existem várias outras frutas, também fáceis de encontrar, que são fontes dessa vitamina, por exemplo, acerola, goiaba, caju, kiwi, morango e limão.
As frutas ricas em vitamina C são essenciais para a saúde. Aprenda quais são as melhores frutas para aumentar sua ingestão de vitamina C e os benefícios para a saúde que elas oferecem.
