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As vitaminas do complexo B, como vitamina B1, B9 ou B12, regulam a produção de energia e mantêm a saúde do sistema nervoso, da pele, dos cabelos e do intestino. Conheça para que serve cada vitamina do complexo B, quais os alimentos ricos e quando é necessário tomar suplementação.
- Falta de energia. Sintomas como desânimo ou fadiga podem não ser simplesmente resultado de uma rotina frenética. A falta de vitaminas do complexo B também interfere na geração de energia, o que faz com que a pessoa tenha dificuldades para realizar as atividades do dia a dia.
- Depressão. A depressão é uma doença grave que provoca uma persistente sensação de tristeza profunda, ausência de ânimo e falta de energia. Pode ser causada por uma série de fatores, incluindo a carência de vitaminas do complexo B.
- Formigamento nas mãos e nos pés. A carência de determinadas vitaminas do complexo B — mais especificamente as conhecidas como neurotrópicas (B1, B6 e B12) — pode provocar danos aos nervos, resultando em neuropatia periférica.
- Irritabilidade. Uma fúria que surge sem razão aparente, ou um mau-humor que parece não ter fim? Entre outras causas, a irritabilidade pode acontecer por falta de vitaminas do complexo B, mais especificamente B3 e B5.
27 de set. de 2024 · Conheça as doenças causadas pela falta de vitamina do complexo B, as quais podem variar de leves até graves e irreversíveis!
11 de set. de 2023 · Saiba como a deficiência de vitamina B12 afeta a sua qualidade de vida! Entenda como funciona a suplementação para manter seus níveis saudáveis!
- Falta de vitamina A. Embora seja rara, falta de vitamina A pode acontecer quando existe uma redução na ingestão de alimentos ricos nessa vitamina, como leite, queijo, cenoura ou espinafre, por exemplo.
- Falta de vitaminas do complexo B. As vitaminas do complexo B podem ser divididas em vários subgrupos, e, por isso, a falta de todas as vitaminas do tipo B é bastante rara, acontecendo especialmente nos casos de anorexia, onde a existe a redução acentuada na ingestão de quase todos os alimentos.
- Falta de vitamina C. A vitamina C não pode ser produzida pelo corpo humano e, por isso, deve ser ingerida na alimentação através de alimentos como laranja, espinafre ou tomate.
- Falta de vitamina D. Além da redução na ingestão de alimentos com vitamina D, como o salmão, o ovo ou a sardinha, a falta desta vitamina também pode acontecer quando não existe exposição suficiente ao sol, por exemplo.
A falta de vitaminas do complexo B pode provocar inúmeros sintomas. Alguns deles são conhecidos e facilmente identificáveis, como cansaço, fraqueza, diarreia, problemas de pele e, em casos crônicos e mais raros, alterações neurológicas de diferentes gravidades.
17 de jul. de 2020 · Quais as causas da falta de vitaminas do complexo B? Onde encontrar vitamina B? Como tomar suplemento de vitaminas do complexo B? Pode tomar todos os dias? Vitamina do complexo B: injetável ou comprimido? Quanto tempo leva para fazer efeito? Qual o preço e onde comprar? Vitamina do complexo B engorda? Suplemento de complexo B: tem contraindicações?
