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Descubra como fazer o exercício encolhimento de ombros, os principais cuidados, execuções corretas, variações com halteres e barra e ainda.
29 de ago. de 2018 · Como executar o encolhimento com o máximo de eficiência. Existem poucos exercícios tão simples para se executar como o encolhimento: Pegue uma barra usando uma distância entre as mãos maior que a largura dos ombros e mantenha a barra em frente a você usando uma pegada pronada (palmas das mãos viradas para você);
Considerado um dos melhores exercícios para o treino de trapézio, veja logo abaixo o passo a passo de como executar corretamente o encolhimento de ombros com barra. De pé, segure uma carga próximo ao corpo, sem flexionar os cotovelos. Encolha os ombros de forma que pareça que irá encostar nas orelhas, com as escápulas aduzidas.
1 de dez. de 2014 · Esta é a posição inicial do exercício. - Início do Movimento Agora, suba a barra encolhendo os ombros para aproximar as escápulas e contrair a musculatura do trapézio. - Final do Movimento ...
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1 de dez. de 2014 · Encolhimento de Ombros pela Frente com Barra 💪 Inscreva-se no canal: https://www.youtube.com/c/mytrainingpro- PreparaçãoPara começar, deixe uma barra reta a...
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Aprenda como fazer o exercício encolhimento de ombros com a barra. A execução da melhor forma ou da maneira mais correta trará maior benefício para seu trapé...
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Essa combinação de ativação muscular faz do encolhimento com barra no Smith um exercício eficiente para fortalecer e desenvolver a região do trapézio, contribuindo para uma postura mais ereta e uma aparência mais robusta na parte superior das costas e ombros.
