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Crucifixo inverso com halteres em pé. Durante o crucifixo inverso os principais movimentos articulares são a abdução horizontal do ombro e a adução escapular. Sendo assim, os principais músculos recrutados durante o exercício são o: romboide, deltoide posterior, trapézio médio e inferior.
O personal trainer Talles Sucesso explica a execução correta do exercício crucifixo invertido com halteres.
20 de nov. de 2018 · Para executar o crucifixo inverso corretamente é essencial que os halteres subam na mesma linha (ao lado) dos ombros. Desta forma evitamos grande envolvimento dos músculos das costas, em especial do dorsal.
Crucifixo inverso halteres no banco, aprenda como fazer esse excelente exercício para os seus treinos de posterior de ombros, neste vídeo você irá aprender o...
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Para a execução do crucifixo inverso, são necessários halteres de peso adequado ao nível de condicionamento físico de cada pessoa e um banco plano. Certifique-se de que os halteres estão bem equilibrados e que o banco oferece suporte estável e seguro durante o exercício.
22 de abr. de 2023 · O exercício crucifixo invertido é um movimento que consiste em estender os braços para os lados, em direção oposta ao corpo, sentido as costas, deixando o tronco inclinado, enquanto segura pesos, como halteres ou cabos do crossover.
