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- Pré-contemplação (“que problema?”) Aqui, as pessoas nem sempre têm consciência de que seu comportamento pode ser problemático ou trazer prejuízos para sua saúde.
- Contemplação (“ok, talvez exista um problema.”) No segundo estágio, as pessoas estão começando a reconhecer que seu comportamento é problemático e começam a olhar para os prós e contras de suas ações.
- Preparação (“me sinto pronto”) Toda ação exige um bom planejamento. Então, não espere que uma grande mudança ocorra da noite para o dia, ou que ela venha sem desafios caso você queira torná-la constante e sustentável.
- Ação (“vou agir”) Na quarta etapa, as pessoas que decidem pela mudança de comportamento também precisam ser educadas para uma potencial recaída. Aqui, o mais importante é trazer feedbacks positivos para as conquistas, mas sem abrir mão de olhar com gentileza para as imperfeições.
- Estágios Motivacionais de Prochaska E Diclemente
- 6 Estágios Do Processo de Mudança
- 10 Dicas para Se Manter Motivado E Mudar Hábitos
- Faça Exercícios de Visualização
Segundo os terapeutas, uma mudança bem-sucedida depende unicamente da aplicação imediata de estratégias nos momentos e estágios determinados para cada uma delas. Nesse contexto, as pessoas só decidem mudar de atitude quando estão em um nível no qual realmente percebem essa real necessidade. [php_everywhere instance=”2″]
Confira, a seguir, quais são os estágios do processo de mudança comportamental propostos pelos psicólogos Prochaska e DiClemente.
Depois de conhecer os estágios motivacionais de Prochaska e DiClemente, aproveite para conferir dicas que irão te ajudar a se manter motivado para mudar hábitos. Lembrando que, em certos casos, o suporte de profissionais especializados é fundamental. Aqui, iremos compartilhar dicas que podem agregar ao processo e fortalecer sua motivação para segui...
Os exercícios de visualização são tão simples quanto poderosos e ajudam a treinar a mente para que se mantenha motivada. Consiste em separar alguns minutos do seu dia para se imaginar alcançando o seu grande objetivo. Isso inclui todos os detalhes e sensações envolvidos. Assim, ao terminar de visualizar o futuro terá muito mais gás para continuar s...
- Estágio 1: Pré-contemplação. O primeiro estágio da mudança é conhecido como pré-contemplação. Durante o estágio de pré-contemplação, as pessoas não estão considerando uma mudança.
- Estágio 2: Contemplação. Durante este estágio, as pessoas se tornam cada vez mais conscientes dos benefícios potenciais de fazer uma mudança, mas os custos tendem a se destacar ainda mais.
- Estágio 3: Preparação. Durante o estágio de decisão, você pode começar a fazer pequenas mudanças para se preparar para uma mudança de vida maior. Por exemplo, se perder peso é o seu objetivo, você pode mudar para alimentos com baixo teor de gordura.
- Estágio 4: Ação. Durante o quarto estágio da mudança, as pessoas começam a agir diretamente para atingir os seus objetivos. Muitas vezes, as resoluções falham porque as etapas anteriores não receberam tempo ou pensamento suficientes.
Esses seis estágios de mudança incluem pré- contemplação, contemplação, determinação, ação, manutenção e término, todos enfocando em como os indivíduos foram motivados ao trazer mudanças para suas vidas.
Ele descreve os cinco estágios pelos quais uma pessoa passa ao abordar um problema: pré-contemplação (envolvendo os quatro Rs: relutância, rebelião, resignação, racionalização), contemplação, preparação, ação e manutenção.
16 de abr. de 2012 · 1) Pré-contemplação – O indivíduo não acredita que o uso de álcool e/ou drogas seja prejudicial. Não existe a menor motivação para a mudança, seja abstinência seja redução da frequência ou intensidade do consumo.
Fases de mudança do cliente. O processo terapêutico começa, para o cliente, antes da terapia em si e termina somente muito depois de sua conclusão formal que passa por seis fases: Fase pré-contemplativa é a fase da despreocupação.
