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As vitaminas do complexo B estão presentes em alimentos como peixes, levedura de cerveja, fígado, castanhas e abacate. Veja em que alimentos encontrar as vitaminas B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 e B12.
17 de dez. de 2019 · Na lista dos alimentos que servem como fonte da vitamina B1 estão: carnes, leites, ovos, legumes, cereais integrais, feijão, grão-de-bico, presunto, vegetais folhosos de coloração verde-escura, gérmen de trigo, lentilhas, amêndoas e nozes-pecã. A recomendação é que as mulheres consumam 1,1 mg do nutriente e os homens 1,2 mg diariamente.
- Feminino
- Nutricionista
Pode ser encontrada em alimentos de origem animal e vegetal, e assim como outras vitaminas do complexo B, não permanece por muito tempo no organismo antes de ser excretada. Conheça quais são os alimentos ricos em vitamina B6 a cada 100g de alimento: Melancia: 0,1 mg; Espinafre: 0,2 mg; Lentilha: 0,2 mg; Ameixa: 0,03 mg; Cenoura: 0,2 mg ...
- Vitamina B1 - Tiamina. A vitamina B1, também conhecida por tiamina, é responsável por regular a produção de energia no organismo, além de ajudar no crescimento, desenvolvimento e manutenção das funções das células.
- Vitamina B2 - Riboflavina. A vitamina B2, também chamada de riboflavina, ajuda a transformar os carboidratos, as gorduras e as proteínas dos alimentos em energia, além de participar da formação das células vermelhas do sangue, as hemácias, favorecendo o transporte de oxigênio no corpo.
- Vitamina B3 - Niacina. A vitamina B3, também conhecida como niacina, ajuda a transformar os nutrientes dos alimentos em energia, a produzir hormônios, gorduras e colesterol, além de ajudar na proteção do DNA.
- Vitamina B5 - Ácido pantotênico. A vitamina B5, conhecida como ácido pantotênico, atua na produção de hormônios e de gorduras, além de transformar os carboidratos dos alimentos em energia.
30 de abr. de 2023 · Alimentos ricos em vitaminas B. Embora as vitaminas B sejam encontradas naturalmente em muitos alimentos, elas são facilmente destruídas pelo álcool e pelo cozimento. O processamento também retira o teor de vitamina B, especialmente em itens como farinha refinada, pão e arroz brancos.
23 de ago. de 2022 · Vitaminas do complexo B: alimentos que as contêm. 5 minutos. Ainda que uma dieta equilibrada forneça todos os nutrientes necessários, é importante conhecer quais alimentos proporcionam maiores quantidades de vitamina B, para evitar carências. Estes alimentos devem ser a base de sua dieta diária.
11 de set. de 2016 · Nutrição. Vitamina B: Benefícios e Alimentos que a Contém. 11 de setembro de 2016. 30313. Ouça esse artigo em versão áudio: Complexo B. Compartilhar. Assistir no. As vitaminas que integram o complexo B, conhecidas também por apenas vitaminas B, desempenham funções fundamentais para a nossa saúde.
