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Saiba quais são os alimentos que contêm mais vitamina C, como acerola, pimentão, laranja e limão, e quantidade recomendada para cada dia. Veja também quando tomar suplemento de vitamina C e como preservar a vitamina C dos alimentos.
8 de mar. de 2024 · Alimentos ricos em vitamina C. Para ajudar a fazer boas escolhas no dia a dia, listamos, com a ajuda dos especialistas, os alimentos que possuem teores de vitamina C acima de 50 mg/ 100 g de alimento (computando a parte comestível). Brócolis - 122 mg; Couve - 108 mg se estiver crua e 46mg se estiver cozida; Pimentão amarelo - 127 mg; Caju - 200 mg;
- Simone Cunha
- Feminino
- Nutricionista
- Camu-camu. Você provavelmente pensou na laranja ou no limão como a fruta que mais contém vitamina C correto? Mas o campeão entre as frutas que mais contém vitamina C é um que a grande maioria das pessoas provavelmente não conhece, o camu-camu.
- Acerola. A acerola fica logo atrás do camu-camu. Ela contém cerca de 1.800 mg de vitamina C em 100 g da fruta e também se tornou queridinha quando o assunto é vitamina C, já que contém muito mais dessa vitamina do que na laranja.
- Goiaba. A goiaba também é muito rica em vitamina C. Uma fruta (aproximadamente 55 g) contém 125 mg da vitamina, em 100 g temos 228 mg de vitamina C.
- Mamão. O mamão também entra na lista das frutas ricas em vitamina C. Uma porção de 270 g (uma unidade média) fornece 165 mg de vitamina C, o mesmo que 61 mg em 100g.
24 de mai. de 2021 · Encontrada em vegetais de folhas verdes, tomates, frutas cítricas e vermelhas, batatas, entre outros alimentos, a vitamina C ajuda no sistema imunológico, com o crescimento e a permanência saudável das células do organismo.
14 de fev. de 2024 · Descubra quais são os alimentos ricos em vitamina C. Saiba também se é verdade que a vitamina C ajuda a combater e prevenir gripes e resfriados.
18 de jul. de 2023 · A boa notícia é que são muitos os alimentos ricos em vitamina C disponíveis e diversos deles já fazem parte do cotidiano dos brasileiros. Neste artigo, você vai conhecer os benefícios de manter uma alimentação rica em vitamina C, entender quais são as opções, entre outros detalhes.
A vitamina C, ou ácido ascórbico, é uma vitamina que atua como antioxidante e fortalece o sistema imunológico, além de estimular a absorção de ferro dos alimentos. Os principais alimentos ricos em vitamina C são as frutas, as verduras e os legumes, como abacaxi, caju, brócolis, limão, kiwi e tomate.
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