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Resultado da Busca
Os alimentos ricos em vitamina K são principalmente os vegetais de folhas verde-escuras, como brócolis, couve manteiga e espinafre. Veja uma lista de alimentos ricos em vitamina K e receitas deliciosas para aproveitar todos os benefícios.
Os principais alimentos ricos em vitamina K2 incluem: Natto, ou natô; Fígado; Queijo gouda; Queijo azul; Gema do ovo; Coalhada. Embora sejam ricos em vitamina K2, alguns destes alimentos podem não ser considerados muito saudáveis, devendo, por isso, serem consumidos com moderação e dentro de uma dieta saudável e equilibrada.
- Quais São OS benefícios?
- O Que A Falta Do Nutriente Pode causar?
- Em Quais Alimentos Podemos Encontrar A Vitamina K2?
- Quem Deve evitar O Consumo Dessa Vitamina?
Por ajudar no metabolismo do cálcio no organismo, a menaquinona diminui o risco de complicações como a calcificação de artérias e doenças cardiovasculares como a arteriosclerose. Além disso, ela também pode ser importante para evitar a osteoporose, fortalecendo a saúde dos ossos. Ainda em relação ao cálcio, a vitamina K2 pode ajudar na absorção des...
Dentre os possíveis sintomas da carência de vitamina K2, pode-se citar desde hemorragias e sangramentos pelo corpo, até a presença de sangue na urina. E por estar relacionada à saúde dos ossos, o indivíduo pode ainda apresentar fraqueza.
As melhores fontes biodisponíveis do nutriente são alimentos de origem animal, como por exemplo alguns derivados de leite como queijos e manteiga, carnes como o fígado bovino, e também a gema de ovo. Porém, existem opções que podem ser consumidas por vegetarianos e veganos. É o caso de alguns alimentos fermentados, como por exemplo o natto, que é u...
Assim como existem casos em que há a falta do nutriente no organismo, há também aqueles que podem precisar evitá-lo pelo excesso. Devem ter cuidado, principalmente, pacientes que tomam algum tipo de anticoagulante prescrito. Pessoas que tomam antiagregante plaquetário, como pacientes com trombose, por exemplo, também não podem ingerir essa vitamina...
- Espinafre. Uma das principais fontes de vitamina K1, o espinafre também é rico em uma série de nutrientes importantes como ferro, acido fólico e vitaminas A, C e E. Por ter um teor calórico baixo, também é um aliado para quem busca o emagrecimento.
- Brócolis. Assim como o espinafre, o brócolis também é uma das principais funções de vitamina K1 e, junto dela, traz uma série de nutrientes importantes e um baixo teor calórico.
- Agrião. O agrião é mais uma folha verde-escura que supre as necessidades diárias de vitamina K1. A planta também é rica em ferro, potássio, cálcio, fósforo e vitaminas.
- Couve. Presente em alguns pratos típicos do Brasil, a couve é uma boa fonte não só de vitamina K1, mas também de vitaminas A, B6 e C e minerais como cálcio e ferro.
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- Couve. Excelente fonte de vitamina K1 e outras vitaminas e minerais importantes para a saúde óssea.
- Espinafre. É uma ótima fonte de vitamina K1 e outros antioxidantes importantes para a saúde celular.
- Brócolis. Contém vitamina K1, juntamente com outros nutrientes importantes, como vitamina C e fibra.
- Alface. É uma fonte rica em vitamina K1 e outros antioxidantes que ajudam a prevenir doenças crônicas.
16 de set. de 2016 · Entretanto, a vitamina K2 absorvida somente pelos alimentos não é capaz de nos proteger de problemas como varizes, osteoporose, doença cardiovascular, câncer de próstata, fígado e pulmão, problemas cerebrais como a demência, cáries, doenças infeccionas e muitos outros males.
4 de mar. de 2024 · Veja como a vitamina K2, um nutriente essencial, previne doenças cardíacas, fortalece os ossos e evita osteoporose. Por Caroline Vale. 04/03/2024 06:03. A importância da vitamina K2 para a saúde - iStock/Ekaterina Grebeshkova.
