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A vitamina B12 é essencial para a saúde das células sanguíneas, do sistema nervoso e do metabolismo. Saiba quais são os alimentos ricos em vitamina B12, a quantidade recomendada, os sintomas de falta e o exame para verificar o nível no sangue.
- Formação e Reparo das Células. Entre os benefícios da vitamina B12, o mais abrangente é o seu papel na formação e no reparo das células. Nesse sentido, são múltiplas as funções da vitamina B12, que participa por exemplo da formação e da manutenção dos glóbulos vermelhos.
- Prevenção da Anemia. Ao proteger os glóbulos vermelhos, a vitamina B12 toma como uma de suas funções a prevenção de diversos tipos de anemia. Além de prevenir a anemia comum, a vitamina B12 ainda evita as complexas anemias causadas por mutações genéticas, como a anemia falciforme e a anemia megaloblástica.
- Proteção do Sistema Nervoso. No que se refere ao sistema nervoso, nota-se, por exemplo, que pacientes com mal de Alzheimer são muitas vezes deficientes em vitamina B12.
- Resistência e Energia. Uma publicação de 2010 da revista Nutrients mostra a importância da vitamina B12 e de outras vitaminas do complexo B no que diz respeito à geração de energia do seu organismo.
- Melhora a qualidade do sono. Quem costuma se revirar constantemente na hora de dormir pode estar com deficiência de B12 (4). Essa vitamina ajuda a adormecer porque tem um papel crucial na produção de melatonina, também chamada de “hormônio do sono”.
- Melhora o humor. A cobalamina é fundamental para o bom humor. Além de reduzir os sintomas de depressão, também ajuda a manter a ansiedade e o estresse sob controle.
- Aumenta a disposição. Muitos casos de fadiga crônica, um problema que afeta milhões de pessoas, está diretamente relacionada aos níveis de B12 (6). Com pouco dessa vitamina, você pode se sentir cansado e sonolento algumas horas depois de acordar.
- Fortalece o sistema imunológico. Níveis adequados de B12 podem evitar doenças. O nutriente trabalha para combater germes e patógenos, identificando bactérias potencialmente perigosas que podem levar a doenças graves.
29 de ago. de 2024 · A vitamina B12 é essencial para a formação de células vermelhas, sistema nervoso, DNA e prevenção de anemia. Saiba quais são os alimentos ricos em vitamina B12, os benefícios para idosos e músculos e os sintomas da deficiência.
A vitamina B12 é essencial para a saúde do sangue, do sistema nervoso, da memória e da gestação. Saiba como consumir, quais são os sintomas da deficiência e como prevenir complicações na gravidez.
A vitamina B12 desempenha um papel crucial no metabolismo dos carboidratos, gorduras e proteínas, ajudando na conversão desses nutrientes em energia utilizável pelo corpo. Formação de glóbulos vermelhos. Ajuda na produção de glóbulos vermelhos, prevenindo a anemia perniciosa, que pode causar fadiga e fraqueza. Saúde cardiovascular.
16 de jul. de 2018 · Saiba o que é a vitamina B12, um nutriente essencial para o organismo que atua em diversas funções, como formação de glóbulos vermelhos e manutenção do sistema nervoso. Veja quais são os alimentos ricos em B12, os sintomas da falta de B12, os grupos de risco e as complicações da deficiência.
