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A treonina é classificada como um aminoácido essencial, o que significa que a única maneira de obtê-la é através da alimentação ou suplementação. Carnes, laticínios, derivados da soja, leguminosas e sementes constituem as melhores fontes naturais de treonina.
Um nível adequado de treonina na circulação é necessário para a produção de glicina e serina, dois aminoácidos que por sua vez atuam diretamente na síntese de colágeno, elastina e tecido muscular. A treonina também serve para auxiliar as funções do sistema imunológico, melhorar a cicatrização e a recuperação de lesões, além de fortalecer os ossos.
Um adulto necessita de aproximadamente 20 miligramas de treonina para cada quilo de peso corporal. Isso significa que um homem com 70 kg deve ingerir pelo menos 1.400mg do aminoácido todos os dias. Já uma mulher de 50 kg deverá consumir pelo menos 1.000 mg de treonina diariamente. Como o corpo não é capaz de sintetizar esse aminoácido, você deverá ...
1. Quebra de gordura A treonina é lipotrópica, o que quer dizer que ela ajuda a quebrar gorduras saturadas e facilita sua metabolização pelo fígado. O que é que isso significa? Significa que a treonina auxilia na remoção dos depósitos de gordura (uma vez que estimula sua digestão) e previne que mais ácidos graxos sejam acumulados. Essa função da tr...
Como se trata de um aminoácido essencial, as melhores fontes da treonina são as proteínas de origem animal. Isso não significa, no entanto, que os vegetais estejam excluídos da lista. Confira os principais alimentos ricos em treonina: 1. Filé de Peito de Peru Quem espera até o Natal para comer peru talvez esteja deixando de lado uma das melhores fo...
Apesar da crença vigente de que não é possível obter proteínas de alto valor biológico de fontes vegetais, a informação não procede. Como acabamos de ver nesta lista de alimentos ricos em treonina acima, quem não consome produtos de origem animal tem à sua disposição uma série de outras opções para acrescentar mais aminoácidos à dieta e prevenir po...
Uma alimentação que contenha boas fontes de proteína de alto valor biológico não requer suplementação, mas para aqueles com deficiência do aminoácido, a orientação é utilizar até 3 cápsulas de 500 mg de treonina ao dia. Exceder a dose diária recomendada de treonina pode prejudicar as funções do fígado e levar à formação excessiva de ureia, causando...
27 de jun. de 2024 · Este artigo explora os diversos benefícios da treonina, respaldados por pesquisas científicas, destacando sua importância na promoção de um estilo de vida saudável e na prevenção de doenças metabólicas.
26 de jun. de 2024 · A pesquisa mostrou que a treonina pode se beneficiar em diversos eventos biológicos, promovendo melhor sono, saúde intestinal e contrações musculares. Discutiremos a treonina com mais detalhes, como ela funciona e o papel que desempenha em seu corpo.
A treonina é vital para o sistema nervoso central, influenciando a produção de neurotransmissores como o ácido aspártico, que tem um papel na regulação do humor. Ela também pode ajudar a reduzir sintomas de ansiedade, depressão e insônia.
27 de jun. de 2024 · Qual e a dose diária recomendada de treonina; Benefícios da treonina para saúde; 1. Suporta síntese de proteínas; 2. Regula o metabolismo; 3. Bom para o sistema nervoso central; 4. Fortalece o sistema imunológico; 5. Bom para a saúde do fígado; 6. Recuperação muscular; 7. Aumenta a produção de colágeno; 8. Cicatrização ...
22 de jan. de 2024 · Quais são seus benefícios? Como parte fundamental na síntese de proteínas, desempenha um papel crucial na construção e reparação de tecidos, incluindo músculos, pele e órgãos vitais. Além disso, a L-treonina é um componente essencial na formação de colágeno, auxiliando na saúde da pele, cabelo e unhas.
