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27 de jun. de 2024 · A treonina é encontrada em alimentos como carne, ovos e nozes e também é um ingrediente importante em muitos suplementos protéicos. Este artigo explora os diversos benefícios da treonina, respaldados por pesquisas científicas, destacando sua importância na promoção de um estilo de vida saudável e na prevenção de doenças ...
- O Que É
- Para Que Serve A Treonina?
- Ingestão Recomendada
- Benefícios Da Treonina
- Alimentos Ricos em Treonina
- Vegetarianos
- Suplementação
A treonina é classificada como um aminoácido essencial, o que significa que a única maneira de obtê-la é através da alimentação ou suplementação. Carnes, laticínios, derivados da soja, leguminosas e sementes constituem as melhores fontes naturais de treonina.
Um nível adequado de treonina na circulação é necessário para a produção de glicina e serina, dois aminoácidos que por sua vez atuam diretamente na síntese de colágeno, elastina e tecido muscular. A treonina também serve para auxiliar as funções do sistema imunológico, melhorar a cicatrização e a recuperação de lesões, além de fortalecer os ossos.
Um adulto necessita de aproximadamente 20 miligramas de treonina para cada quilo de peso corporal. Isso significa que um homem com 70 kg deve ingerir pelo menos 1.400mg do aminoácido todos os dias. Já uma mulher de 50 kg deverá consumir pelo menos 1.000 mg de treonina diariamente. Como o corpo não é capaz de sintetizar esse aminoácido, você deverá ...
1. Quebra de gordura A treonina é lipotrópica, o que quer dizer que ela ajuda a quebrar gorduras saturadas e facilita sua metabolização pelo fígado. O que é que isso significa? Significa que a treonina auxilia na remoção dos depósitos de gordura (uma vez que estimula sua digestão) e previne que mais ácidos graxos sejam acumulados. Essa função da tr...
Como se trata de um aminoácido essencial, as melhores fontes da treonina são as proteínas de origem animal. Isso não significa, no entanto, que os vegetais estejam excluídos da lista. Confira os principais alimentos ricos em treonina: 1. Filé de Peito de Peru Quem espera até o Natal para comer peru talvez esteja deixando de lado uma das melhores fo...
Apesar da crença vigente de que não é possível obter proteínas de alto valor biológico de fontes vegetais, a informação não procede. Como acabamos de ver nesta lista de alimentos ricos em treonina acima, quem não consome produtos de origem animal tem à sua disposição uma série de outras opções para acrescentar mais aminoácidos à dieta e prevenir po...
Uma alimentação que contenha boas fontes de proteína de alto valor biológico não requer suplementação, mas para aqueles com deficiência do aminoácido, a orientação é utilizar até 3 cápsulas de 500 mg de treonina ao dia. Exceder a dose diária recomendada de treonina pode prejudicar as funções do fígado e levar à formação excessiva de ureia, causando...
A treonina é vital para o sistema nervoso central, influenciando a produção de neurotransmissores como o ácido aspártico, que tem um papel na regulação do humor. Ela também pode ajudar a reduzir sintomas de ansiedade, depressão e insônia.
Deficiências em treonina podem levar a problemas de saúde, incluindo má digestão, função imunológica debilitada e transtornos metabólicos. Além disso, por participar da produção de colágeno e elastina, uma ingestão adequada de treonina é essencial para a saúde da pele, tecidos conjuntivos e articulações. Suplementação de Treonina
Neste artigo, detalhamos sobre os benefícios indispensáveis da treonina para a saúde e as principais fontes vegetais e animais para a obtenção de níveis saudáveis deste aminoácido essencial – que também podem ser atingidos por meio da suplementação.
22 de jan. de 2024 · Para tomar L-treonina de forma adequada, é essencial considerar a dosagem recomendada, que pode variar dependendo da idade, peso, saúde e objetivos individuais. Ela pode ser obtida através de fontes alimentares ricas em proteínas, como aves, peixes, produtos lácteos, nozes, sementes e leguminosas.
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