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A importância da atividade física para a saúde está diretamente relacionada à melhoria da qualidade de vida, reduzindo consideravelmente os riscos de desenvolvimento de doenças cardiovasculares, diabetes, problemas relacionados a baixa imunidade, além dos transtornos de fundo emocional.
11 de set. de 2020 · O que é atividade física? Segundo a ACSM (2014) atividade física é todo o movimento que origina a contração dos músculos esqueléticos e que gera um gasto calórico maior que o do repouso.
- Combate o excesso de peso. As atividades físicas são a melhor forma de combater o excesso de peso ou obesidade, além de ajudar a manter a perda de peso.
- Reduz a pressão arterial. Alguns estudos mostram que fazer atividades físicas aeróbicas regularmente, como caminhada, por exemplo, ajuda a reduzir a pressão arterial e a melhorar a circulação sanguínea, que são benefícios importantes para hipertensos.
- Ajuda a controlar a glicemia. As atividades físicas ajudam a controlar a glicemia por melhorar a sensibilidade à insulina, o que ajuda a reduzir os níveis de açúcar no sangue, podendo ser um importante aliado na prevenção e no combate à diabetes.
- Fortalece ossos e articulações. As atividades físicas como caminhada ou musculação ajudam a fortalecer os ossos e as articulações por promover o crescimento ósseo e aumentar a resistência e a densidade dos ossos.
Atividade física melhora dores e diminui a incapacidade funcional. A prática de atividades físicas melhora a qualidade do sono. As atividades físicas melhoram o desempenho cognitivo.
A atividade física é indispensável para a melhoria da saúde e prevenção de doenças. Conheça os diversos benefícios dos exercícios físicos para o corpo humano. Confira dicas de como iniciar a praticar atividades físicas e conciliar com o seu dia a dia.
- Professora de Biologia
Os benefícios da atividade física para a longevidade não se limitam apenas ao corpo. O exercício também tem um impacto positivo na saúde mental, reduzindo o risco de demência e outras condições neurodegenerativas. A atividade física regular estimula a neurogênese e a plasticidade cerebral, melhorando a função cognitiva e a memória.
Este documento é direcionado à população brasileira com o foco na promoção da saúde por meio da atividade física. Para conhecer as recomendações de atividade física, é preciso ler o Capítulo 1 – Entendendo a Atividade Física e o Capítulo para o seu ciclo de vida ou condição.
