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O magnésio pode ser encontrado em vários alimentos como sementes, amendoim, aveia, banana ou leite, e sua recomendação diária de ingestão varia de acordo com a idade e o sexo, embora seja facilmente alcançada quando se tem uma alimentação balanceada e variada.
20 de fev. de 2021 · Nesse post, vamos ver as necessidades diárias de magnésio, fontes alimentares e a importância de suplementos desse mineral para saúde óssea e doenças como osteoporose.
A ingestão diária recomendada de magnésio varia de 310 a 420 mg para adultos, dependendo da idade e do gênero. Se você precisar de um suplemento, a dosagem sugerida pode ser diferente com base em necessidades específicas, como aliviar a constipação, melhorar o sono, reduzir cãibras musculares ou tratar a depressão.
Saiba quanto magnésio quelato é recomendado por dia, como ele beneficia a saúde cardiovascular, óssea e mental e quais são as precauções ao tomar. Veja também alimentos ricos em magnésio e água mineral com magnésio.
- Aumentar a energia. O magnésio dimalato pode ajudar a aumentar a energia e melhorar o desempenho físico, pois participam da contração e relaxamento do músculo, além de reduzir a fraqueza muscular e o cansaço.
- Ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue. Alguns estudos mostram que os suplementos contendo magnésio, podem ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue, prevenindo ou auxiliando no tratamento da diabetes.
- Ajudar a reduzir a dor crônica. O magnésio dimalato pode ajudar a reduzir a dor crônica, principalmente relacionada à fibromialgia, pois o magnésio presente nesse suplemento tem uma função importante na transmissão nervosa e contração muscular.
- Auxiliar no tratamento da osteoporose. O magnésio presente no suplemento de magnésio dimalato é um mineral importante para a saúde e fortalecimento dos ossos, podendo ser um bom aliado na prevenção e no tratamento da osteoporose.
6 de jul. de 2022 · Saiba como tomar magnésio de forma adequada às suas necessidades, quais os benefícios, as formas de apresentação e as doses recomendadas. Veja também quando é essencial aumentar o aporte de magnésio e como combater a deficiência deste mineral.
A recomendação diária de consumo de magnésio varia de acordo com a idade e o sexo, mas geralmente é facilmente alcançada quando se tem uma alimentação balanceada e variada.