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Saiba quais são os músculos da coxa, seus grupos, suas origens, inserções e funções. Aprenda sobre os músculos anteriores, mediais e posteriores da coxa, incluindo os adutores do quadril.
- Adutores Da Coxa
Os adutores do quadril são um grupo de cinco músculos...
- Músculo Adutor Longo
O adutor longo, um músculo do compartimento medial da coxa,...
- Adutores Da Coxa
Saiba mais sobre os cinco músculos que formam o grupo dos adutores do quadril, localizados no compartimento medial da coxa. Veja suas origens, inserções, inervações, funções e notas clínicas.
- Conteúdo Médico
- 20 min
Saiba tudo sobre o músculo adutor longo, um dos quatro músculos do compartimento medial da coxa. Aprenda sua origem, inserção, inervação, vascularização, função e nota clínica neste artigo ilustrado.
- Conteúdo Médico
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Quando falamos em músculo adutor, não estamos nos referindo a apenas um deles, mas sim, a um conjunto. Há pelo menos 4 músculos responsáveis pela adução de quadril. São eles: 1. Adutor longo; 2. Adutor Magno; 3. Adutor mínimo; 4. Adutor curto. Além disso, ainda temos o pectíneo e o grácil, que ajudam nesta função. Estes músculos são, no geral, pequ...
Como é óbvio, o treinamento do adutor está relacionado ao movimento de adução de quadril. Alguns exercícios, como o agachamento sumô, ativam este músculo também, mas de forma isométrica. Ou seja, se quer fortalecer o adutor, precisa de exercícios específicos. Primeiramente, vamos aos exercícios propriamente ditos. Depois, irei mostrar como pode ser...
Esta é uma forma muito comum de fortalecimento em modalidades como o Pilates, por exemplo. O movimento feito desta forma tem um cunho muito mais funcional, pois há pouca amplitude de movimento. Leia também: + Abdução de Quadril: Para que serve, músculos trabalhados e execução Quantas vezes por semana treinar o músculo adutor? Depende muito de cada ...
O adutor é um conjunto de músculos que atuam na adução de quadril, uma função importante para a estabilidade e a estética da coxa. Veja como treinar o adutor com cadeira, caneleira, elástico, bola e outros exercícios.
- Leg press. O leg press é um aparelho que trabalha a parte interna da coxa, conhecida também como adutora de coxa, além de também exercitar os glúteos e a parte da frente da coxa.
- Agachamento sumô. O agachamento sumô é parecido com o agachamento simples, mas trabalha mais a parte interna da coxa. Esse exercício pode ser feito usando-se somente o peso do próprio corpo ou kettlebell, que é uma bola de ferro fundido com uma alça e que tem pesos variados.
- Ponte na bola. Esse exercício é muito indicado para fortalecer a musculatura dos glúteos e da parte interna da coxa. Como fazer: deitar num tapete de barriga para cima e com os braços estendidos ao longo do corpo.
- Adução de quadril na cadeira adutora. A adução de quadril na cadeira adutora é um dos exercícios que mais trabalha os adutores de pernas, ou a parte interna da coxa.
Saiba quais são os músculos da coxa, seus compartimentos, inserções, inervações e ações. Veja imagens ilustrativas e fontes bibliográficas sobre a anatomia humana.
15 de set. de 2022 · Os músculos adutores estão localizados na região póstero-medial da coxa e são divididos em: adutor longo, adutor curto e adutor magno. São músculos que se estendem pela face interna da coxa, partindo da virilha até o joelho.
