Resultado da Busca
Aprenda 11 exercícios simples e práticos para estimular o cérebro e melhorar a memória e a concentração. Veja também testes rápidos para avaliar seu nível e dicas de alimentos que ajudam a prevenir a diminuição cerebral.
- 7 Dicas Para Ter Mais Memória
Alguns estudos [1, 2] mostraram que 15 minutos de jogos para...
- E Como Preparar
Os remédios caseiros para memória, como o chá de Ginkgo...
- 12 Alimentos Bons Para a Memória
Outras dicas para melhorar a memória. Algumas dicas que...
- 7 Dicas Para Ter Mais Memória
- Meditação
- Descrição de Paisagens
- Odores
- Vela
- Contar de Trás para Frente
- Sudokus
- Escrever Um Diário
- Respiração diafragmática
A prática da meditação e o relaxamento proporcionam enormes benefícios na capacidade de concentração. Ao final do artigo, você encontrará um vídeo para colocar em prática. Além disso, neste outro artigo você pode ver os tipos de meditação e seus benefícios.
Utilizando uma fotografia ou simplesmente olhando pela janela, podemos nos fixar em uma imagem. Descrevê-la com todos os detalhes é um exercício que melhorará nossa concentração.
Dê uma caminhada e tente identificar os cheiros da rua durante o processo. Se você se concentrar, conseguirá identificar odores da natureza, perfumes ou o que seus vizinhos estão cozinhando.
Sente-se diante de uma vela acesa e observe durante alguns minutos o movimento da chama. Quanto mais você praticar, mais tempo conseguirá se manter sem se mover diante da vela. É um exercício para treinar a atenção e a concentração, típicas do mindfulness.
Conte de 30 até 0, de dois em dois. Para ir aumentando a dificuldade você pode fazer de três em três, de quatro em quatro... E para aumentar o tempo, comece de um valor maior como 50 ou 100.
Os sudokus são um passatempo ideal para melhorar a concentração. Procure o nível que melhor se adapte a você e dedique um pouco de tempo diariamente.
Escrever já é uma atividade que melhora a concentração e se acrescentarmos escrever o que ocorreu durante nosso dia, aumentaremos os benefícios.
A respiração diafragmática requer ficar atento ao ritmo e assim melhora a concentração e diminui as distrações, sejam pensamentos que nos assaltam ou sons, por exemplo.
- Pegue um livro e conte o número de palavras de uma determinada página. Conte novamente após terminar o exercício, para conferir se o resultado será o mesmo.
- Conte de 100 até 1.
- Conte de 100 até um, pulando a cada 3 números: 100, 97, 94, 91 etc.
- Escolha um som ou uma palavra e repita em sua mente por 5 minutos. Quando conseguir fazer isso por 10 minutos, você estará pronto para o próximo exercício.
- Encontrar as figuras iguais. Esta primeira atividade que lhes apresentamos é ideal para trabalhar a atenção seletiva com adultos. O usuário terá que encontrar as figuras iguais entre várias similares.
- Organize a estante. Este é um exercício para trabalhar a atenção, o qual exige muita concentração. O usuário tem que pôr os objetos na estante e deixá-los iguais ao modelo, porém precisa prestar muita atenção, porque o modelo está em um espelho.
- O labirinto animado. Esta é uma atividade para melhorar a atenção, a qual foi criada exclusivamente para crianças. Neste exercício, a criança tem que percorrer um labirinto de desenhos seguindo, alternadamente, diversas instruções.
- Conquista espacial. Essa é uma atividade para crianças, na qual nos situamos no espaço para trabalhar a atenção. Neste caso as crianças têm que passar de planeta em planeta até chegar ao seu destino espacial.
- Medite. Quando meditamos o estresse é reduzido, a memória melhora e a capacidade de concentração aumenta. Deve-se esclarecer que deve ser realizado diariamente para obter os resultados desejados, ou seja, se você não o fizer com frequência, não conseguirá realizar o objetivo do exercício.
- Quebre a rotina. Uma boa rotina é essencial para lidar melhor com o dia a dia. Ou seja, tenha seu dia acadêmico ou de trabalho planejado, por exemplo: antes de dormir ou enquanto toma o café da manhã, você pode fazer uma lista das tarefas desse dia.
- Exercício. Caminhar é um dos exercícios mais saudáveis para o corpo. Memorizar os lugares, onde você está, para onde vai ou como vai chegar ajuda a fortalecer sua concentração e sua memória.
- A imagem mental. Olhe atentamente por um a dois minutos para um objeto, primeiro um simples, depois um mais elaborado. Depois de focar sua atenção nisso, feche os olhos e crie sua imagem mental.
6 de mar. de 2023 · Exercícios para melhorar o foco e a concentração. Mas calma, que há formas de driblar esses problemas e fortalecer o foco do cérebro. Os exercícios a seguir, listados por Admoni, nos possibilitam um desligamento das distrações internas e externas: Exercício 1. “Escolha um livro qualquer e conte as palavras de algum parágrafo.
27 de out. de 2021 · Exercícios para memória e concentração são importantes para manter o cérebro ativo. Essas práticas também aumentam a capacidade de aprendizado e ajudam a prevenir o declínio cognitivo que pode acontecer ao longo do tempo.
