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Em linhas gerais, o whey protein é direcionado para adultos, mas outros grupos podem consumir adequando a quantidade ingerida às respectivas necessidades nutricionais.
Para quem treina, a recomendação costuma ser tomar o whey protein após o treino, já que nesse momento a sinalização celular está mais favorável à recuperação e à construção muscular.
Durante o treino, o seu corpo precisa de hidratação e de energia. Por isso, bebidas com eletrólitos e carboidratos costumam ser os nutrientes ideais para o intratreino.
Algumas pessoas que percebem um aumento de peso na balança ficam na dúvida se o whey protein engorda. Na verdade, o whey protein pode auxiliar no aumento da massa muscular, o que pode levar a um aumento de peso, que provavelmente é atribuído ao aumento dos músculos e não da gordura corporal.
Uma refeição completa e saudável deve ser balanceada e nutricionalmente variada, com fontes de carboidratos complexos, fibras, boas gorduras, micronutrientes e compostos bioativos. Contudo, o whey protein vai bem quando o corpo precisa de proteínas, podendo fazer parte de um lanche proteico no meio da tarde e até ser um ingrediente no preparo de re...
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