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29 de mai. de 2020 · O clean and jerk é um movimento multiarticular de força e velocidade que utiliza mais de 60% de todos os nossos músculos. Abaixo estão os principais grupos musculares que trabalhamos ao realizar o exercício clean & jerk.
25 de ago. de 2022 · O Clean and Jerk é um levantamento muito técnico que testa quase todos os músculos do corpo. Este exercício aumenta a força, o tamanho do músculo e a resistência enquanto desenvolve agilidade, coordenação e velocidade.
7 de abr. de 2021 · Os atletas que praticam Levantamento de Peso Olímpico (LPO) executam o movimento chamado arremesso, que é dividido em duas partes, o clean e o jerk. A primeira fase do movimento consiste em tirar a barra do chão e colocá-la sob os ombros. Já na segunda etapa, o jerk, empurra a barra acima da cabeça.
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O Clean and Jerk é a combinação do Clean (onde você tira a barra do chão e coloca sobre os ombros) seguido do Jerk, movimento bem potente, no qual usamos o corpo todo para levar a barra dos ombros para acima da cabeça.
O que é um clean and jerk? Consiste em levantar a barra de uma posição inicial no solo até finalizá-la na altura dos ombros para finalizar com flexão de joelhos e braços estendidos até colocar a barra acima da cabeça.
