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20 de fev. de 2021 · Alimentos ricos em potássio. Depois de entender a importância do potássio, é necessário saber quais os alimentos ricos neste mineral. Confira alguns deles na lista a seguir: Desequilíbrio de potássio.
- Feminino
- Farmacêutica
Os alimentos ricos em potássio, como beterraba, abacate, suco de laranja e banana ajudam a evitar a fraqueza muscular e as cãibras durante o exercício físico intenso, mas em excesso podem aumentar a pressão arterial.
- A alga kombu seca… com um recorde de 10.600 mg de potássio por 100 g. A alga kombu seca, por sua vez, ultrapassa todos os recordes, com 10.600 mg de potássio por 100 g (6).
- O tomate seco, com 3430 mg de potássio por 100 g. É delicioso, perfuma os seus pratos, saladas, tartes e outros preparados culinários... O tomate seco sobe ao segundo lugar do pódio, com um aporte de 3430 mg de potássio por 100 g. O tomate fresco, por seu lado, também é uma excelente fonte de potássio.
- A levedura de cerveja ou levedura dietética, com 2460 mg de potássio por 100 g. Ideal para polvilhar sobre as suas saladas ou sopas, a levedura de cerveja, igualmente conhecida como levedura dietética, é muito rica em potássio, com certa de 2500 mg por 100 g. Como é óbvio, será difícil consumir 100 g por dia, mas cada colher que ingerir contribuirá para os seus aportes diários recomendados.
- O feijão branco, com 1660 mg de potássio por 100 g. Também é preciso alimentar-se bem de vez em quando. Deixemos os corta-fome e vejamos um alimento que pode servir de base a uma boa refeição completa: o feijão branco.
Baixo teor de potássio se cozidos em água fervente e desprezando a água da fervura. Abóbora. Abobrinha. Acelga. Batata. Berinjela. Beterraba. Brócolis. Chuchu.
16 de ago. de 2021 · Ter a quantidade certa de potássio no organismo ajuda a manter-nos saudáveis, por isso, conheça alguns alimentos ricos em potássio.
17 de jan. de 2024 · Fontes alimentares ricas em potássio incluem bananas, laranjas, batatas, tomates, espinafre, abacates, lentilha e peixes. Manter uma dieta equilibrada que inclua alimentos ricos em potássio é fundamental para apoiar a saúde geral do corpo.
É muito importante consumir alimentos ricos em potássio para suprir a sua necessidade nutricional, pois a falta de potássio também é chamada de hipocalemia, uma condição que causa sintomas como câimbras, perda de apetite, confusão e até mesmo paralisia muscular.
