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7 de fev. de 2013 · 缓释型蛋白粉主要成分是酪蛋白缓释型蛋白粉主要成分是酪蛋白缓释型蛋白粉主要成分是酪蛋白，乳清蛋白粉主要成分是乳清蛋白，两者在消化速度、氨基酸质量和适用时间上有所不同。本文收集了多位知乎用户的回答，解释了两种蛋白粉的特点和区别，并给出了一些实用的建议。
25 de jun. de 2016 · Protein nutrient timing doesn't appear to be nearly as important within a given time as carbohydrate nutrient timing. 和蛋白质补充时间相比，摄入碳水化合物恢复糖元更加迫切。 I also think that resorting to whole foods should be the first option, supplements are there to supplement a good diet, not replace a bad one.
本文介绍了蛋白粉的吸收机制、窗口期、分次和一次性喝的比较、碳水和糖原的补充、B6的作用等问题，并提供了相关的研究文献和数据。文章认为，蛋白粉的最佳饮用时间是在锻炼前后的30分钟内，但不存在严格的窗口期，也不需要过量补充碳水和糖原。
whey protein isolated。这是纯度最高的乳清蛋白； 其他标明不含乳糖的乳清蛋白粉，此处包括但不限于whey protein，why protein concentrate，hydrolyzed whey protein。这种其实市面上很少出现，因为商标制造的卖点带来的额外收入顶不过分离乳糖的成本；
5 de abr. de 2020 · Whey protein but not soy protein supplementation alters body weight and composition in free ...
27 de dez. de 2017 · Muscle Feast Grass Fed Whey Isolate 分离乳清蛋白，蛋白质含量为88.2%，营养价值高，在实验室测评中表现佳，平均每份花费11.4元。 优点：
11 de mai. de 2015 · 10个鸡蛋(75g protein)+半斤牛肉250g(50g)+牛奶及其他蛋白质含量低的食物(25g)=150g protein 不知道有多少三餐需要吃食堂的人能达到这个标准。 说有人不用蛋白粉也练的很好的，frank medrano是vegetarian，估计你们练的都不如他吧，所以肉类就不是必需品了吗？
Amino acids are the building blocks of protein, and whey contains all of the essential amino acids your body needs, making it a complete protein. Whey is absorbed at a rate of about 8 g to 10 g per hour, according to Kollias. This is a much higher rate compared to casein protein, which may absorb at a rate of less than 5 g per hour.
某蛋白粉mass和whey适合什么样的体重体型和需求？ - 知乎
