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19 de nov. de 2018 · O pull down é um exercício para ser usado com bastante repetições (12 a 15 por série) e pouca carga, com o objetivo de gerar tensão apenas no dorsal. Entenda. É muito fácil perder o efeito isolador deste exercício ao usar muita carga e acabar fazendo o tríceps (sim, o tríceps) realizar trabalho.
O pulldown é considerado um exercício de isolamento que aumenta o tamanho e a força nas costas e no peito, melhorando a estabilização do núcleo. Ele geralmente é feito para “expandir a caixa torácica” quando realizado usando respirações profundas entre cada repetição.
15 de jan. de 2021 · O Pull down tem um movimento básico, a extensão de ombro. Porém, vários detalhes são importantes para que o movimento seja de fato, efetivo. No vídeo abaixo, o personal Guilherme Jardim da equipe do Treino Mestre falar tudo sobre o exercício pull down.
1 de out. de 2023 · O pulldown é indicado para pessoas que desejam hipertrofiar e fortalecer esses músculos anteriormente citados. Para além dos benefícios relacionados a função e hipertrofia do latíssimo, é possível obter ganhos relacionados a melhoria da consciência corporal.
14 de ago. de 2021 · Especialista em fisiologia do exercício e treinamento resistido – Na saúde, na doença e no envelhecimento – EEP/HCFMUSP. Conheça aqui tudo sobre o treino Pull Down, para que serve, quais são os benefícios, quais as variações e muito mais!
Pulldown é um dos exercícios que basicamente todo iniciante na academia aprende a fazer desde cedo. Esse é um exercício basilar de desenvolvimento de força e coordenação que logo no início já faz você sentir seus efeitos.
O pull down é um exercício versátil que fortalece os músculos das costas, como o grande dorsal, o trapézio e os romboides, além de recrutar os músculos dos ombros e dos braços. Ele melhora a postura e a estabilidade da coluna vertebral, promove o desenvolvimento muscular e aumenta a força funcional.
