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Saiba como escolher o melhor whey protein isolado para seus objetivos de fitness e saúde. Compare 12 opções de marcas, benefícios, preços e sabores, e veja dicas de como consumir e aproveitar melhor esse suplemento.
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Inicialmente, a caseína é removida do soro do leite com a ajuda de uma enzima conhecida pelo nome de renina. Por conta disso, o soro passa a apresentar um sabor adocicado. Em meio a esse processo é utilizado um método chamado de filtração por troca iônica. Esse tipo de microfiltração é o grande responsável por tornar um whey protein isolado o suple...
A nutricionista esportiva Bruna Bosco tirou dúvidas sobre a whey protein em nosso canal no Youtube. Veja abaixo o vídeo e ao final do artigo as melhores marcas desse suplemento. A grande diferença entre o whey protein comum e o isolado é a quantidade de proteínas. Assim, como o próprio nome já deixa subtendido, a versão isolada consegue oferecer ce...
A vantagem mais importante de ingerir esse tipo de suplemento é a sua grande concentração de proteínas de elevado valor biológico. Ele consegue suprir as demandas do nosso corpo com grande eficácia e ainda pode ser utilizado para outros fins terapêuticos e estéticos. Um estudorealizado com ratos e baseado nos parâmetros da OMS (Organização Mundial ...
1º Ajuda na perda de peso:
As proteínas são nutrientes que conseguem oferecer maior saciedade quando comparadas aos carboidratos e às gorduras. Isso porque as suas moléculas são muitos complexas e as ligações peptídicas necessitam de uma grande quantidade de energia para serem quebradas e, por fim, metabolizadas e absorvidas pelo organismo. Portanto, além de fornecer maior sensação de saciedade, o whey protein isolado consegue gastar mais energia do que os outros nutrientes.
2° Sarcopenia:
A sarcopenia é uma situação onde ocorre a perda de massa muscular, chegando até mesmo a ocorrer a atrofia muscular. É muito comum em idosos por conta da falta de movimentação, déficit de absorção dos alimentos e redução de exercícios físicos. Se administrado da forma correta, o whey protein isolado pode ser uma ótima solução para esse problema, proporcionando melhor qualidade de vida.
3° Pós-operatório:
As proteínas são substâncias anabólicas, ou seja, elas conseguem construir tecido orgânico, nesse caso mais específico, construir massa muscular. Portanto, é uma boa opção para suplementar a alimentação de que acabou de passar por uma cirurgia. Além de atenuar a perda de massa muscular que ocorre por conta do indivíduo ficar muito tempo acamado, o whey protein isolado ajuda na cicatrização de feridas e queimaduras.
O whey protein isolado é mais recomendado para atletas, fisiculturistas e pessoas que praticam atividade física no geral. Ele é muito utilizado em momentos onde os praticantes de musculação desejam maior definição muscular, já que como esse suplemento possui praticamente zero de carboidratos e gorduras, ele acaba sendo mais indicado nesse período o...
Whey Protein Concentrado:
Esse tipo, por não passar por muitos processos de filtração, ele consegue oferecer proteínas de maior qualidade, porém, há uma grande quantidade de gorduras e carboidratos. Ela não é tão pura (a concentração de proteínas varia de 70 a 80%) e sua rapidez de absorção não é tão grande. Porém, isso não faz dela um tipo inferior. Ele pode ser utilizado em qualquer momento do dia, especialmente antes de dormir e ao acordar para evitar o catabolismo. O ideal é que ele seja consumido com outras prote...
Whey Protein Hidrolisado:
A grande diferença desse tipo de whey para os demais é que aqui as cadeias polipeptídicas são bem menores, chegando a dipeptídeos ou tripeptídeos ou, até mesmo, aminoácidos livres. Isso faz com que a absorção do nutriente seja feita de forma muito rápida já que o nosso corpo não precisará quebra a extensa molécula de proteína para que depois seja absorvida. Por conta disso, o sabor é mais fraco do que os outros suplementos e quando misturado à água tende a ficar mais transparente.
Whey Protein Isolado:
Como já foi dito aqui, a grande diferença do whey protein isolado para os demais é a sua elevada concentração de proteínas e, em algumas vezes, a ausência completa ou, quase completa, de carboidratos (incluindo a lactose) e gorduras.
O ideal é fazer o cálculo baseado no seu peso. A ingestão proteica diária, pensando em hipertrofia muscular pode ser utilizada a partir de 1,6g de proteína por kg chegando até 2,5g ou conforme orientação profissional. Por exemplo, uma pessoa que pesa 70 kg pode consumir 112g de proteínas por dia de acordo com essa medida. Por exemplo, uma pessoa qu...
– Carboidratos: Quando se trata do shake pós treino, o melhor é whey protein e água. Não tem necessidade alguma também de misturar carboidratos como maltodextrina, dextrose ou waxy maize,já que um dos fatores desse tipo de whey se destacar das demais, é também por conter pouco ou zero de carboidratos. – Aminoácidos: Em relação aos aminoácidos como ...
Para que esse artigo não ficasse muito extenso, elaboramos outro artigo com base na votação dos nossos leitores e também após pesquisar grandes fóruns internacionais moderados por profissionais e atletas. Nesse artigo você irá conhecer as melhores marcas de whey protein isoladoe ainda saber sua média de preço e onde comprar com segurança. Você pode...
Não há um número significativo de pessoas que apresentaram efeitos colaterais a partir do uso do whey protein isolado. Claro que seu uso deve ser orientado por um profissional da área, seja ele nutrólogo ou nutricionistas. Afinal de contas, o uso de forma excessiva desse suplemento pode causar sobrecarga renal e prejudicar a função hepática. Esse t...
Saiba tudo sobre o whey protein isolado, um suplemento de alto valor biológico que ajuda na construção muscular, na perda de peso e na saúde. Veja como tomar, quais as melhores marcas e os efeitos colaterais possíveis.
30 de abr. de 2019 · O Whey protein isolado é uma ótima alternativa para quem procura definição muscular ao mesmo tempo em que reduz as taxas de gordura corporal. Já o whey concentrado contém carboidratos e gordura, que podem dificultar a diminuição das medidas e o controle de peso, dependendo da dieta da pessoa.
O Whey Protein isolado é considerado uma das melhores opções de whey por se tratar de um produto puro, sem produtos químicos, com baixa quantidade de carboidratos e gorduras. Assim, ele é um suplemento alimentar nutritivo, capaz de ajudar na recuperação muscular e, consequentemente, no ganho de massa magra e na perda de peso corporal.
19 de mar. de 2024 · Saiba o que é o whey protein isolado, como ele age no organismo e quais são seus benefícios para a saúde e o desempenho físico. Conheça as 13 melhores opções do mercado para comprar e consumir este suplemento de alta qualidade e pureza.
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