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Tomando como base o supino reto com barra, a variação com halteres é uma modificação na estrutura da carga. Basicamente, iremos ter uma modificação na estabilização do movimento. Passamos de uma cadeia cinética fechada, para aberta.
Aqui estão os passos para executar corretamente o supino reto com barra: Deite-se no banco reto. Usando as duas mãos, pegue a barra com uma pegada de largura média (próxima a largura dos seus ombros) com os polegares em volta da barra.
O supino reto com barra é um exercício clássico de musculação que trabalha principalmente o peitoral maior, o deltoide anterior e o tríceps braquial. É importante realizar o exercício com técnica adequada e gradualmente aumentar a carga para evitar lesões.
1 de dez. de 2014 · Com as costas levemente arqueadas e os glúteos bem estabilizados no banco, pegue a barra a uma distância maior do que a dos ombros. Então, levante o peso do suporte e o segure na linha do peito...
Há 5 dias · O supino reto com barra é um exercício de musculação que trabalha o fortalecimento e a definição da região do peitoral como um todo, como peitoral maior, tríceps e deltóides anteriores. O supino com a barra é ideal para quem quer aumentar a carga com uma certa segurança na execução, pois a estabilidade da barra ajuda ...
18 de nov. de 2023 · O supino reto com barra pode ser o exercício ideal para você. Neste artigo, vamos orientá-lo sobre a execução correta desse poderoso movimento composto. Você vai descobrir como ele pode promover hipertrofia, aumentar a força e o poder, impulsionar a aptidão funcional e proporcionar benefícios adicionais para a saúde.
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