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13 de nov. de 2023 · O remada unilateral com polia baixa especificamente ativa os músculos grande dorsal, romboides, trapézio e deltoides posteriores. Ao focar em um lado de cada vez, você consegue corrigir desequilíbrios musculares e fortalecer áreas mais fracas de forma mais eficaz.
- Fortaleça seu core. Não, você não leu errado. O correto fortalecimento do core, melhora em muito a qualidade dos estímulos da remada unilateral. Basicamente, o core é quem dá a sustentação adequada para o movimento.
- Inicie o movimento devagar, com menos carga e vá progredindo e aumentando a velocidade. Este é um movimento usado, muitas vezes, para o aumento de potência.
- Mantenha sempre o braço paralelo ao tronco. Um erro muito comum e que pode prejudicar seu desenvolvimento e até saúde articular é “abrir” o braço durante a execução.
- Concentre-se em manter o ritmo escapular adequado. O que acontece quando a remada unilateral não é feita com o movimento escapular adequado? Há mais solicitação muscular em músculos sinergistas, como deltoide e bíceps braquial.
8 de nov. de 2020 · Nesse vídeo a Profissional Coach Carol Wendling apresenta movimento correto do exercício REMADA CURVADA UNILATERAL NA POLIA BAIXA.
27 de fev. de 2024 · A remada unilateral com polia baixa no crossover é um exercício fundamental para fortalecer os músculos das costas, oferecendo uma série de benefícios para a postura, estabilidade e...
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- tblau personal trainning
16 de mai. de 2022 · REMADA BAIXA UNILATERAL. Saiba como executar o exercício de forma correta. Esta série faz parte do material de apoio dos meus alunos e pacientes, agora disponível também para os meus...
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- Treinador Rafael Alexandre
24 de mar. de 2018 · A remada baixa é um dos poucos exercícios de polia que pode ser até mais efetivo que alguns exercícios livres. Com exceção daqueles que possuam problemas na lombar e coluna, todos poderão tirar bom proveito deste exercício no treino de costas.
10 de nov. de 2023 · Forma e Técnica Adequadas. Para manter a forma e a técnica corretas ao realizar o remo inclinado com polia, certifique-se de manter as costas retas e ativar o seu core. Este exercício é essencial para melhorar a força das costas e prevenir lesões nos ombros.
