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21 de ago. de 2024 · A remada baixa supinada é um excelente exercício para treinar costas e bíceps simultaneamente. Executar o movimento com uma pegada supinada (palmas das mãos para cima) oferece alguns benefícios únicos em comparação com a versão tradicional, que utiliza uma pegada neutra.
- Remada baixa - execução correta, variações e músculos trabalhados
Remada baixa é um exercício de máquina para costas feito...
- Remada baixa - execução correta, variações e músculos trabalhados
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- 42 seg
- 69,8K
- Mariana Sardelli
- Para Que Serve A Remada Baixa ?
- Quais Músculos São trabalhados Durante A Remada Baixa ?
- Como Executar O Exercício Da Maneira Correta
- Variações Do Exercício
- Como Implementar O Exercício No Treino
- Não Tenho Máquina de Remada Baixa Na academia, E Agora ?
- Palavras Finais
Remada baixa é um exercício de máquina para costas feito sentado no banco e frequentemente com uma pegada próxima (usando a barra triangulo). Máquinas costumam ser deixadas de lado em prol dos pesos livres por possuírem, em alguns casos, uma amplitude de movimento limitada. A remada baixa, ou remada sentada, é uma exceção a regra. Neste exercício, ...
Remada baixa recruta inúmeros músculos desde lombar, latíssimo do dorso, trapézio, deltoide posterior, até braquiorradial. Em termos simples, o principal motivo para as pessoas usarem a remada baixa no treino é na tentativa de atingir o “miolo” das costas. Mas você pode mudar facilmente a ênfase do exercício alterando o tipo de barra acoplada ao ca...
Antes de qualquer coisa, tenha certeza que o banco, apoio de pé e altura da polia estão configurados para você. Tenha em mente também que o uso desnecessário de cargas vai fazer com que você use impulso e pouca amplitude de movimento, destruindo a efetividade do exercício. Em vez disso, coloque uma carga que permita que você execute o exercício com...
É possível implementar inúmeras variações na remada baixa. A mais óbvia é alterar o pegador ou barra acoplado no cabo. Você não precisa se limitar apenas ao triangulo (barra em “V”), você pode usar qualquer outra barra com engate e até alças. Também é possível alterar o tipo da pegada, em vez de usar uma pegada neutra, usar uma pronada ou supinada....
Nesta “altura” do texto, você pode estar se perguntando como implementar o exercício na rotina atual. Infelizmente, não há uma regra que se aplique a todos. De qualquer forma, a boa notícia é que a remada baixa pode ser implementada de inúmeras maneiras e todas elas trarão bons resultados. Você pode inciar o treino com ela como uma forma de pré-exa...
Talvez sua academia não esteja equipada com o aparelho adequado para realizar o exercício, a máquina esteja sempre ocupada ou você treine em casa, sem equipamentos. O que fazer ? Na academia, você pode usar o crossover para fazer a remada baixa. Basta usar um caixote próximo ao crossover e regulá-lo na altura correta. Simples. Em casa a situação co...
A remada baixa é um dos poucos exercícios de polia que pode ser até mais efetivo que alguns exercícios livres. Com exceção daqueles que possuam problemas na lombar e coluna, todos poderão tirar bom proveito deste exercício no treino de costas. Restou alguma dúvida ? Poste nos comentários.
Neste artigo, vamos explorar em detalhes a remada baixa supinada, desde sua execução correta até suas variações e dicas para obter melhores resultados. Ao realizar a remada baixa supinada, os músculos principais trabalhados são o latíssimo do dorso, os trapézios e os romboides.
A remada baixa é um exercício muito usado nas academias de musculação e seu foco principal é trabalhar a musculatura das costas, mas ativa também a musculatura dos bíceps, dos ombros e do core. O exercício é realizado na polia e pode ser feito com diferentes pegadas (supinada, pronada ou neutra) e amplitudes de abertura do braço.
7 de jun. de 2017 · REMADA BAIXA SUPINADA. Academia Physical Shape. 1.01K subscribers. Subscribed. 212. 153K views 7 years ago. Execução Remada baixa supinada CLIQUE AQUI - Whatsapp - http://bit.ly ...
- 14 seg
- 160,9K
- Academia Physical Shape
31K. 507K views 1 year ago. Como fazer a remada baixa, excelente exercícios para construir sua dorsal no seu treino de costas. A remada baixa é um exercícios indispensável no seu treino de costas...
- 6 min
- 536,6K
- Laércio Refundini
