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19 de nov. de 2018 · O pull down é um exercício para ser usado com bastante repetições (12 a 15 por série) e pouca carga, com o objetivo de gerar tensão apenas no dorsal. Entenda. É muito fácil perder o efeito isolador deste exercício ao usar muita carga e acabar fazendo o tríceps (sim, o tríceps) realizar trabalho.
O pulldown é considerado um exercício de isolamento que aumenta o tamanho e a força nas costas e no peito, melhorando a estabilização do núcleo. Ele geralmente é feito para “expandir a caixa torácica” quando realizado usando respirações profundas entre cada repetição.
14 de ago. de 2021 · Considerado um ótimo exercício para os músculos da região dorsal, o pull down pode ser utilizado em diversos momentos do seu treino de costas. Priorize a técnica, realize os movimentos de forma cadenciada e concentrada, que você conseguirá ótimos resultados
8 de set. de 2023 · O pulldown é um exercício popular na musculação que visa principalmente trabalhar os músculos das costas e dos ombros. Ele é executado em um aparelho de musculação chamado “pulldown” ou “pull-up machine”, onde você puxa uma barra em direção ao seu corpo.
1 de out. de 2023 · O pulldown é um exercício importantíssimo para desenvolvimento da musculatura da região dorsal. Sua mecânica se aproxima muito da barra fixa , sendo uma opção para incluir no treino de indivíduos que ainda não conseguem executar a barra.
O pulldown é um exercício de musculação que tem o principal objetivo fortalecer e desenvolver os músculos das costas, especialmente o latíssimo do dorso (latíssimo do dorso), mas também envolve outros músculos os romboides, trapézio e os músculos do braço, e o bíceps.
O Pulldown é um exercício essencial para quem busca fortalecer e definir os músculos das costas. Executado com uma máquina de polia, o Pulldown é uma ótima maneira de trabalhar especificamente o latíssimo do dorso, além de outros músculos secundários.
