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19 de nov. de 2018 · O exercício pull down com corda na polia atinge a musculatura do dorsal com grande eficiência e pode ser a solução para pessoas que não estão obtendo bons resultados no treino de costas. Entenda.
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1 de out. de 2023 · O pulldown é um exercício importantíssimo para desenvolvimento da musculatura da região dorsal. Sua mecânica se aproxima muito da barra fixa , sendo uma opção para incluir no treino de indivíduos que ainda não conseguem executar a barra.
O pulldown é considerado um exercício de isolamento que aumenta o tamanho e a força nas costas e no peito, melhorando a estabilização do núcleo. Ele geralmente é feito para “expandir a caixa torácica” quando realizado usando respirações profundas entre cada repetição.
Como fazer o Pulldown e a evitar 5 erros comuns na puxada alta e otimize o crescimento da sua dorsal! Este vídeo revela dicas cruciais para maximizar o traba...
O pull down é um exercício versátil que fortalece os músculos das costas, como o grande dorsal, o trapézio e os romboides, além de recrutar os músculos dos ombros e dos braços. Ele melhora a postura e a estabilidade da coluna vertebral, promove o desenvolvimento muscular e aumenta a força funcional.
O exercício Pulldown com Corda é uma ótima opção para fortalecer os músculos das costas e do braço. 1. Posição inicial. Sente-se em um banco com as costas retas e os pés apoiados no chão. Segure a corda com as palmas das mãos voltadas para você e mantenha os braços estendidos acima da cabeça. 2. Execução do movimento.
