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Os alimentos ricos em vitamina C, como morango, laranja e limão, ajudam a fortalecer as defesas naturais do corpo, porque contêm antioxidantes, ajudando a combater os radicais livres e evitando a instalação de doenças. Veja lista dos 21 alimentos ricos em vitamina C e a quantidade recomendada.
8 de mar. de 2024 · Alimentos ricos em vitamina C. Para ajudar a fazer boas escolhas no dia a dia, listamos, com a ajuda dos especialistas, os alimentos que possuem teores de vitamina C acima de 50 mg/ 100 g de alimento (computando a parte comestível).
- Simone Cunha
24 de mai. de 2021 · Os alimentos fontes de vitamina C são utilizados em diversos segmentos da indústria alimentícia, como na produção de bebidas (sucos, vinhos e cervejas), na panificação, em laticínios e gorduras, além do processamento de frutas, vegetais e carnes.
- Feminino
- Nutricionista
- Camu-camu. Você provavelmente pensou na laranja ou no limão como a fruta que mais contém vitamina C correto? Mas o campeão entre as frutas que mais contém vitamina C é um que a grande maioria das pessoas provavelmente não conhece, o camu-camu.
- Acerola. A acerola fica logo atrás do camu-camu. Ela contém cerca de 1.800 mg de vitamina C em 100 g da fruta e também se tornou queridinha quando o assunto é vitamina C, já que contém muito mais dessa vitamina do que na laranja.
- Goiaba. A goiaba também é muito rica em vitamina C. Uma fruta (aproximadamente 55 g) contém 125 mg da vitamina, em 100 g temos 228 mg de vitamina C.
- Mamão. O mamão também entra na lista das frutas ricas em vitamina C. Uma porção de 270 g (uma unidade média) fornece 165 mg de vitamina C, o mesmo que 61 mg em 100g.
5 de mai. de 2018 · 103 mg de vitamina C em 100 g do alimento: rica em fibras, também é fonte de cálcio e magnésio, minerais importantes para a saúde óssea, além de vitamina K, que regula a coagulação do sangue.
18 de jul. de 2023 · A boa notícia é que são muitos os alimentos ricos em vitamina C disponíveis e diversos deles já fazem parte do cotidiano dos brasileiros. Neste artigo, você vai conhecer os benefícios de manter uma alimentação rica em vitamina C, entender quais são as opções, entre outros detalhes.
16 de set. de 2022 · Em geral, todas as frutas e verduras apresentam alguma quantidade de vitamina C. Na tabela abaixo, podemos observar os principais alimentos ricos em vitamina C e a quantidade em cada 100 gramas de alimento.
