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Os alimentos ricos em vitamina B12 são especialmente os de origem animal, como peixes, fígado bovino, ovos, queijos e leite. Veja uma lista dos principais alimentos ricos em vitamina B12, veja a quantidade recomendada por dia e também como incluir a vitamina B12 na dieta vegetariana.
Os alimentos ricos em vitamina B6, também conhecida como piridoxina, como espinafre, lentilha e banana, são importantes para o bom funcionamento do metabolismo e do cérebro. Confira uma tabela com os alimentos ricos e vitamina B6.
- Vitamina B1 (Tiamina) A vitamina B1 contribui para o metabolismo, ajudando na regulação do gasto de energia. Por isso, é um componente essencial para o crescimento, manutenção de um apetite normal, bom funcionamento da digestão e manutenção de nervos saudáveis.
- Vitamina B2 (Riboflavina) A vitamina B2 contribui para a produção de energia a partir das vitaminas e açúcares provenientes da alimentação, sendo essencial para o crescimento.
- Vitamina B3 (Niacina) A vitamina B3 é responsável por transformar a gordura em energia no corpo, ajudando a queimar calorias. Além disso, também é importante para o metabolismo dos carboidratos e aminoácidos.
- Vitamina B5 (Ácido pantotênico) Esta vitamina, também essencial para o metabolismo, atua na produção de hormônios e anticorpos e está relacionada com a resposta do organismo ao estresse.
17 de dez. de 2019 · Se você fizer uma dieta saudável, variada e rica em alimentos não-industrializados, você não terá dificuldade de consumir uma boa quantidade dos alimentos que contém vitamina B. Veja os alimentos ricos em vitamina B em geral, ou seja, que contém várias das vitaminas do complexo B: Bife de carne. Fígado. Salmão. Atum. Peito de Peru. Ovos. Banana.
- Feminino
- Nutricionista
2 de out. de 2024 · A falta de B12 é um problema sério, pois pode gerar complicações como palpitações, déficits cognitivos, anemia megaloblástica, dor nas extremidades e até dificuldade para andar. Confira a seguir a lista com 40 alimentos ricos em vitamina B12 que você pode incluir na dieta facilmente! Sumário.
26 de nov. de 2015 · Você tem consumido com a frequência correta estes alimentos ricos em vitamina B6? Acredita que precisa mudar algo em sua dieta? Comente abaixo!
15 de mai. de 2024 · Dose diária recomendada. Alimentos ricos em Vitamina B6. Suplementação de piridoxina. Possíveis benefícios da suplementação. Consequências do excesso de vitamina B6. Referencias. Tempo de leitura estimado do artigo: 4 minutos. O que é a vitamina B6?
