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A vitamina D favorece a absorção do cálcio no intestino, sendo importante para fortalecer os ossos e os dentes, além de evitar diversas doenças como raquitismo, osteoporose, câncer, problemas cardíacos, diabetes e hipertensão. Leia também: Vitamina D: o que é, para que serve, fontes e como medir tuasaude.com/para-que-serve-a-vitamina-d
O cálcio pode ser encontrado em alimentos de origem animal e vegetal como leite, queijo, espinafre, sardinha e brócolis, sendo importante que façam parte de uma alimentação saudável e equilibrada. Confira uma lista dos principais alimentos ricos em cálcio.
AlimentosQuantidade De Cálcio Por 100g1. Iogurte desnatado157 mg2. Iogurte natural143 mg3. Leite desnatado134 mg4. Leite integral123 mg18 de set. de 2020 · Saiba quais são os alimentos que contêm vitamina D, um nutriente essencial para o equilíbrio do organismo e o combate à Covid-19. Veja também como a vitamina D se relaciona com o cálcio e como obter os níveis ideais de ambos.
Ingerir alimentos ricos em vitamina D. A vitamina D é um nutriente essencial para a absorção de cálcio no intestino, favorecendo a manutenção da saúde dos ossos. Assim, é recomendado consumir diariamente alimentos como salmão, arenque e ovo. Confira uma lista de alimentos ricos em vitamina D. 3. Evitar o consumo exagerado de sal.
Gema de ovo: é na gema do ovo que se encontra a maior quantidade de nutrientes. Leite integral: além de conter cálcio, que ajuda a fortalecer os ossos e os músculos; Iogurte Natural: assim como o leite, é uma ótima fonte de vitamina D; Manteiga: a manteiga é outra boa forma de incluir esta vitamina na dieta;
14 de abr. de 2021 · Saiba quais são os alimentos que fornecem cálcio e vitamina D, essenciais para a saúde dos ossos e do organismo. Veja também as funções, as necessidades e os riscos do cálcio no organismo.
31 de ago. de 2023 · Alimentos ricos em cálcio: confira, neste artigo, 14 opções naturais ou pouco processadas para inserir na sua alimentação diária!
