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9 de fev. de 2021 · Saiba como fazer o pullover com técnica correta, quais músculos são ativados e como usar em seu treino de costas ou peito. Veja também cuidados, contraindicações e potencialização do exercício.
2 de out. de 2018 · Saiba como fazer o pullover com halteres ou barra no banco reto, um exercício que trabalha o peitoral maior e outros músculos do tronco. Veja também as vantagens, as precauções e as alternativas do pullover para o treino de peito ou costas.
Saiba como fazer o Pullover corretamente, um exercício que trabalha o peitoral e as costas, e veja as diferentes formas de realizar o movimento. Confira também os benefícios, os cuidados e as dicas para aproveitar melhor o Pullover no seu treino.
20 de fev. de 2023 · Saiba o que é, como fazer, benefícios e cuidados do pullover, um exercício controverso que trabalha principalmente o peitoral maior e o grande dorsal. Veja também variações, dicas e como incluir na sua rotina de treinos.
O pullover é um exercício que fortalece e estica os músculos do dorso, peito, tríceps e abdominais, além de melhorar a postura e a mobilidade do tronco. Saiba como fazer o pullover corretamente com halteres, barra ou máquina e veja exemplos de rotinas para o seu treino.
O pullover é um exercício de resistência que remonta ao início do século 20 e tem sido uma parte vital da musculação desde então. Ele envolve um movimento de puxar ou empurrar um peso (como halteres ou barra) de cima para baixo, enquanto o corpo está em uma posição supina, com o tronco estendido.
O pullover é um excelente exercício para definir os músculos superiores e auxilia na mobilidade dos ombros. Sabe como melhorar a performance no treino e potencializar esses benefícios? Vamos a algumas dicas:
